破谷没什么奇怪的——我的7天破谷经历

6月29日正式开始破谷，7月5日结束，7月6日恢复吃饭。7天下来，一共瘦了11斤，明显感觉后背更瘦了，精神更好了。

我要连续饿7天，只能喝水。怎么吃？我试着饿了，觉得浑身无力心慌，马上开始吃东西。所以，在比谷之前的两个星期，我一直在考虑退赛。我和过谷的朋友反复确认过。真的可以吗？

最后为了给我爱人一个榜样力量(因为他太胖了)，本来他是要去的，我就勇敢的去了。

百度百科的声明如下:

辟谷保健是一种通过心脏能量启动和发展保健的方法，同时利用自然催眠使受试者喝水而不是食物。在身心的放松下，他们可以调节整个身心，清除体内的垃圾，排除体内的毒素，培养正气，达到保健，启迪智慧，开发人的潜能。辟谷又称“阙谷”、“断谷”、“绝谷”、“止谷”、“绝谷”，意思是不吃五谷，而吃“气”，接受精神能量。以前道教被认为是修仙的一种方式，现在是养生者用精神能量来修炼自己的身心。其中记载:“除了自我暗示，还需要被说服，启动心能养生师的心能，以达到自然避谷的目的。”

过了7天的谷，没有明显的饥饿感，整个过程也没有想象中那么难受，只是有一种无力感，这是正常的，供血会相对缓慢。

两天时间，我们喝了红枣黄芪煮的生水，什么都没吃。

我们上了两天一个晚上的课，剩下的时间我们自己回家，所有的同志照常上班。

气血提升

1，闭眼金鸡站独立

2.屏住呼吸，拍一张丹田(腹式呼吸把肚子胀起来，把气息呼出来)

3、屏住呼吸把脚拍在待产宫上(腹式呼吸把肚子胀起来屏住呼吸，安顿下来就呼气)

4.屏住呼吸轻拍背部帮助排毒

5.屏住呼吸，颤抖着穿过经络。

6、收工，轻拍全身

产生气体

腹式呼吸，吸气憋气几秒再呼气，这样做半小时。

采气相当于吃饭，采气后不饿。

冥想练习

学会静心冥想，放空自己，从而达到身心的充分放松，感恩身体的每一个部位，开启人体的疗愈功能，感恩家人朋友开启爱的能量。

心理建设

主要有几个方面:

1，看思想的力量(用思想让左手手指比右手手指长)

2.了解人类进化的基因，抵抗饥饿是人类一直以来的能力，禁食也是动物界自我疗愈的好方法。

3.目前大部分社会疾病都来源于贪婪，在体内堆积了大量的垃圾。然而，目前的医疗体系只治标不治本。真正的治疗和预防还是要靠自己。

4.“爱”的意志有多强，你的反抗就有多强。

破谷期间只能喝原始水，就是红枣黄芪枸杞熬半个小时的汤，不能吃别的。

白天无反应，精神状态良好。

有的人晚上睡不着，被子热不冷。

早上上厕所出了很多汗，浑身无力。老师说是低血糖反应。症状轻的可以吃两个小红枣，但是要嚼30下才能咽下去。称重，比前天下午轻了3斤，想想也正常，毕竟一天多没吃东西了。

气血提升后，感觉精神慢慢恢复了。期间喝了活力水，吃了四天红枣。

晚上回到家，看到食物就不自觉的想吃，但又觉得不能放弃所有的努力。喝了点活力水，练了气血提升。我当时精神状态很好，做了一些工作。

第三天，我开始回家避谷。食物唾手可得，我的嘴也馋了。我不忍直视这些食物！偶尔觉得累，腰有点疼，其他都还好，开车不是问题。偶尔觉得饿的时候，气就会消失。

早上在体重秤上，我瘦了两斤，腰疼消失了，精神状态很好，对食物的感觉也逐渐减弱。

早上称体重，瘦了一斤，但是感觉有点懒。老师要求一天走一万步，我走的还不够。考虑到这两天开始消耗脂肪，应该多运动。

早上在磅秤上，我又瘦了一斤。一切正常。加油！老师说可以吃两颗红枣解馋，你赶紧吃两颗。后来你发现吃红枣容易饿，可能刺激胃分泌胃液，最好不要吃。

终于，到了第七天。比昨天轻了两磅。胜利在望。我很开心。我整体状态很好，就是懒得动。但还是要做气血提升。我精神焕发，神清气爽。加油！

晚上不想动，大概是想着明天可以吃饭了，就躺在沙发上等着过去。

今天早上在体重秤上，我一共减了11斤，应该是我高中前的体重。感觉全身小了一点，背也瘦了，穿衣服比以前好看多了。重要的是我的背瘦了一寸，寿命多了十年！这个效果好到我都没想到。虽然肚子没那么小，但是后背很细。可能是11 kg里面有很多来自背部的脂肪。背部任督二脉的开通，可以使经络通畅，有好处！

我早起做小米粥，老师说前三天不能吃油盐，我还贪吃。我发现最难过的不是吃不下，而是明明可以吃，却吃不到自己想吃的东西。嗯，小米粥里没有咸菜，有些不好吃。咨询老师说可以喝绿豆汤。我眼前一亮，拿出了昨天给儿子煮的绿豆汤。味道好极了！

我自己的总结:用集气来消除肚子里的饥饿感有点神奇(你是不是气饱了)。在辟谷初期胃酸还是会分泌的，因为没有什么可以消耗的，但是胃里的幽门螺杆菌会饿死，从而达到治疗胃病的效果。饿的时候白细胞战斗力强，出来杀死很多病菌。过谷前2-3天，身体消耗糖原，之后开始消耗脂肪。此时，无论是血管壁还是身体组织的脂肪都开始分解消耗，从而达到减肥的目的。

1，减肥

2.治疗糖尿病

3、高血压的治疗

4.治疗胃病

5.利用饥饿刺激免疫系统工作，治疗免疫功能低下引起的其他疾病。

根据老师的案例，二型糖尿病的疗效最好。很多糖尿病患者告别了胰岛素和降糖药，高血压、高血脂、高尿酸患者也通过破谷实现血液净化，从而获得根本治疗。

必须循序渐进！

乞谷真的是一种修行。身体好像重生了。启动它需要很大的勇气。实施它需要很大的毅力和科学的方法。是朋友结伴而行的好方式。

我是朋友推荐的。他瘦了10公斤，肚子小了很多，相当于血液的一次自净，感觉很好。我的队友都瘦了7-15kg，更重要的是学到了很多楚老师的科学饮食方法，希望以后能逐步实践。

不要等油冒烟了再放进盘子里。家里油烟机的脏程度代表了全家人胃肠道和血管壁的清洁程度。油温高的话，建议用高温的茶籽油、葡萄籽油、棕榈油、椰子油，都可以达到200度以上，菜籽油只有107度，橄榄油140度，花生油160度。所以在外面吃饭的时候，最好用水把菜洗干净，过滤掉一些油。

另外，建议每天服用10ml亚麻籽油。亚麻籽具有抗肿瘤、抗病毒、抗血栓、降血脂、保护心脏和清理脂肪的作用。

一粒米，3%的胚芽含有66%的营养，5%的外皮含有29%的营养，92%的胚乳只含有5%的营养。每天吃的精米只有胚乳，主要转化为糖分。为什么？因为味道最好。糙米含有三种成分，营养价值很高，但很少有人吃，因为味道不好。糙米去皮后就成了胚芽米。估计很多人和我一样不知道。另外，推荐吃藜麦，其中30%是胚芽，是目前最接近全粮的小麦，也就是说吃了就能满足大部分营养需求。

要吃低体温的肉，高温动物的肉在低温动物的体内，猪、牛、鸡的体温高于人类；低温动物的肉在高温动物体内，建议吃鱼虾。但是，一个人每天摄入的肉类不应超过100g。

如果你想喝煮沸的矿泉水，煮沸的水就会失去营养。

先吃消化的，再吃难消化的；吃肉之前先吃水果和蔬菜。因为肉类很难消化，所以会在胃肠道停留很长时间。如果先吃肉再吃果蔬，果蔬消化后会腐烂变质。你觉得有点不舒服吗？

嚼肉70次，嚼谷物30次。

就是上面说的气血提升。

套用王阳明的百分百自我负责

仅仅三天我就学到了很多关于健康饮食的知识。非常感谢楚老师和彭胜团队的厚爱。相信系统升级后我会更健康，更快乐，更长寿！