经常做白日梦，每次都想的很悲观，如何调整心态？
人生被各种幻想迷惑，不是思考，而是思考。有几种方法可以改变这种情况:
1，无视你的想法
我们要认识到，大脑的思考是它的正常功能，所以我们不需要去在意它，只要你不刻意去在意它，用平静的心态去接受它，用放松的心态对自己说:“想想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真的不把它当回事，真的放松了，这种情况就会逐渐消失。2.转移你的注意力
当你无法停止反复思考的时候，最重要的是想办法转移注意力，尽快摆脱反复思考的现实。比如，一旦你不能停止想其他的事情，马上做一些你感兴趣的事情或者听音乐。这时，你可能会忘记相关的场景，停止思考。
3、学会面对挫折风雨无阻，人都有喜怒哀乐，任何事情都不可能尽善尽美，十全十美，所以有残缺美，曲折美等等，所以我们每天都有可能面对阻碍，挫折，甚至意想不到的错误，当然当我们尽力的时候，也不能对自己太苛刻，苛求自己的结果只能让自己感到失望和失败，从而失去信心。4.投入到自己的爱好中，找到自己喜欢的、最愿意做的事情。当你全身心投入时，你的问题就会消失。5、丰富你的生活
丰富你的业余生活，如参加体育和娱乐活动，听音乐，跳舞和唱歌等。当你忙碌的时候，你的心情就不再压抑，你会感到轻松。一旦你把丰富你的业余时间变成一种习惯，你的问题就解决了。
6、标准化工作
尽可能让你的工作程序化、标准化。所谓“编程”，就是按照一定的步骤进行加工；而“规范”就是按照一定的规定来处理。举个例子，如果你现在是一个盆景维护者，那么我们会根据我们做过的事情设计一个程序步骤，然后按照这个步骤去做，这样久而久之习惯了就不会出错了。7.主动与他人交流。当人际关系和谐的时候，让更多的人理解和支持你，这样你就可以在和谐和关心中淡化或消除顾虑，摆脱“胡思乱想”。用一些平静轻松的句子来进行自我暗示——“我生活在一个安全的环境中”“我在这个环境中很快乐”“我的一切都是轻松快乐的”，而不是去否认或者贴上一些负面的评价。同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“大家都很喜欢我”。这将有助于改善你的现状。8.调整生活状态，积极参加各种文体活动，让枯燥的日常生活变得丰富多彩；当你无法停止反复思考的时候，可以深呼吸放松一下。这样，你就可以排除杂念，心平气和，适时停止思考。