经常踮脚有什么好处？
1，手脚冰凉
中医:阳气不足
中医认为手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”就是不通。受天气寒冷或体寒等因素影响，肝脉偏冷，肝脏造血功能受影响，导致肾阳不足，四肢冰冷，手脚红或白，甚至出现疼痛的感觉。
问题交集:血管堵塞，导致气血运行不畅。
解决方法:运动加快血液循环。
运动养阳。
2.脚尖的神奇效果
1补肾益气
脚跟与人体的肾经关系密切，脚尖脚跟实际上是刺激肾经的穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟上行，最后归属于肾络膀胱经。人在30岁以后，肾气变弱，肾阳不足，常出现畏寒、脚跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚跟可以补贴肾气，从而促进肾气的壮阳功能。在寒冷的冬天，经常踮着脚走路是一个非常好的助阳方法。
2中风的预防和治疗
中医认为，一切中风都是由于真阳下降而导致的阴盛阳衰之证，脑出血是“阴盛阳衰”导致的阳气上涌的症状。肾经下行至足底。
如果出现了眼睛发红、头晕、手脚麻木、血压明显升高等中风征兆，就要及时预防中风，踮脚跟就是一个很好的治疗方法。从这个角度来说，踮脚脚跟可以降伏阳，使火下降。一般阳气浮上、火盛之类的疾病都可以适用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。
3.治疗排尿困难
排尿不畅在西医中很常见，如前列腺肥大、前列腺炎等。从中医的角度来说，是膀胱气化不利所致，足跟外侧是膀胱经运行的地方。如果坚持踮脚走路或用外侧脚走路，可以运化膀胱，使尿液通畅。
4缓解压力
根据全息定位理论，脚后跟也与大脑密切相关。经常踮脚可以有效改善大脑的血液循环。对于那些工作压力大，经常用脑的男性朋友来说，在休息时间踮起脚尖深呼吸，可以让大脑立刻充满活力，缓解紧张的精神压力。
可以说脚尖跟是藏在脚底下的神医疗法，方法很简单:做这个动作时，保持身体立正，双脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚尖紧紧地抓住地面。重心从脚尖下降到前脚掌，放松身体；最后做一个自由落体，让脚跟轻轻着地，产生一种软震感，这种软震感会沿着双腿传递到上半身。当你多站几次，你会感到舒服和难忘。
5个以上的脚尖让男人“性福”
踮脚跟能补肾气，也益肾阳，能明显改善性功能。方法是:双脚并拢放在地上，踮起脚尖，放松。如果每天能做这种踮脚练习五六次，一年四季都能达到很好的益肾效果。
如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，小便时踮起脚尖会感觉很顺畅。此外，下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好做一次脚尖运动，时间约1小时，可使下肢血液回流顺畅，避免因久坐而引起下肢麻木。
6.脚尖健肾法
据说男人踮起脚尖小便，由于关节的关系，不仅可以顺利排尿，还可以保肾、强肾、固精。女性在蹲厕所时，还可以使第一脚趾和第二脚趾用力触地，踮起脚尖摇晃，也可以起到补肾利尿的作用，还可以提高女性的性功能，增强性欲。每天能够踮起脚尖七次，不仅可以帮助瘦腿，还可以达到强精补肾的作用。一个看似简单的小运动，不仅能活动四肢和大脑，还能消除长时间用脑过度的问题，解决用脑过度导致的头晕问题，还能让身体长寿！
7.有利于疏通足三阴经。
踮脚是一种很好的有氧运动，不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，还能使血液向心肌供给足够的氧气，有利于人的心血管健康。还能锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强脚踝的稳定性。最重要的是，可以避免损伤膝盖，对于很多膝关节不好的老年人来说，这是一个很好的锻炼方法。具体锻炼方法
练习:保持身体平衡。以前脚趾为重心，然后抬起脚跟，慢慢抬起，有节奏地重复这个动作。你要使劲站起来，然后往下压，直到疼为止。你也可以找到一些东西来帮助你保持平衡。这样做的目的是刺激你紧绷的小腿，慢慢消耗脂肪，长期下来会消除疲劳，增加小腿的弹性。
踮脚走路:一次走30-50步，稍作休息，然后根据身体情况重复几组。速度要舒适放松。刚开始练习者可以扶墙，熟练后就不需要用外物了。
3.女人手脚冰凉的时候吃什么
1和生姜
生姜有生热暖身的功效。怕冷的人可以经常喝姜茶。
2.山药
山药有补主伤虚损、祛寒热邪、补中焦的功效。经常吃可以缓解女性手脚冰凉。
3.核桃
核桃不仅含有丰富的能促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，有助于抗寒。
4、韭菜
每100g可食用部分含蛋白质2.2-8g，脂肪0.2-0.5g，碳水化合物2.4-6g，大量胡萝卜素和维生素B2，保证了其“热身”作用。
5.甘薯
富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养成分。天冷的时候，喝一碗刚煮好的红薯粥，或者吃一个热烤红薯，都有助于抵御寒冷。
6.黑豆
黑豆富含铁、铜等矿物质，抗氧化剂含量高于其他豆类。营养专家说，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，增强免疫力和抗寒能力。
7.野味
鹿肉性温，能滋养五脏血管，对经常手脚冰凉的人有很好的温补作用。传统医学认为，鹿肉属于纯阳，补气益肾之功居诸肉类之首。
8.豆腐
豆腐富含维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质。可以减少工作和活动时体内热量的快速流失，不仅有助于维持精力，还能帮助你提高耐寒能力。
9.辣椒
能加快心跳，扩张末梢毛细血管，增加流向体表的血液，刺激食欲，促进消化。所以冬天吃辣椒可以御寒，预防湿邪引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
10，热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，类黄酮是抗氧化剂，有助于对抗自由基对身体的损害，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有益健康，还有一定的保暖作用。