睡眠问题一直困扰着很多人。浅睡有什么征兆？如何改变睡眠？
金牛座:耳朵比较敏感。
金牛座的人大多耳朵都很灵敏。进入睡眠阶段后，他们很容易因为很小的声音而惊醒，哪怕声音真的很小。过度的听觉敏感导致了他们的浅睡眠症状。睡眠往往会受到小噪音的很大影响，所以他们睡不好。
巨蟹座:自然浅睡。
对于大多数癌症来说，浅睡眠症状的一个很大原因往往不是后天的，而是先天的。他们中的一些人生来就有浅睡眠的症状。他们睡觉时听不到任何影响休息的声音。一旦他们听到，他们很容易醒来，再也睡不着了。所以，这就成了他们很头疼的问题。
狮子座:特殊的生理结构。
有些狮子座的情况很特殊。他们的耳朵平时不是很灵敏，但是到了睡觉的时候，耳朵就会变得很灵敏，听力会是原来的几倍。所以他们经常半夜惊醒，这种生理结构也严重影响了他们的睡眠质量。
射手座:你有敏锐的听觉。
射手座的听觉系统自然比其他人发达，这在某些时候给他们带来了很多便利，但在其他时候却让他们烦恼甚至崩溃。浅睡就是其中之一，因为听觉系统的过多毛发很容易捕捉到细小的声音，睡眠质量大打折扣。
如何改变睡眠？避光避声。对于睡眠比较浅的朋友来说，睡前注意调节睡眠环境是非常重要的。睡觉前可以选择戴耳塞和眼罩，避免光线和声音。对声音敏感的患者可以选择柔软密封的耳塞，消除干扰。对光源敏感的朋友可以选择屏蔽光源的干扰。睡觉时被声光惊醒的朋友可以试试这个方法。
饮食调节。睡觉时保持身心放松，能有效帮助入睡，不容易醒来。所以睡眠浅的朋友可以选择通过饮食来调节。比如睡前一小时可以喝温牛奶，帮助身体放松，提高幸福感。也可以适当服用褪黑素，提高睡眠质量。
洗澡泡脚。睡觉时选择洗澡是很多人的习惯，对于睡眠浅的朋友也可以采用这种方法。建议朋友们把洗澡时间安排在睡前两小时，尽量不要选择喝酒洗澡的方式，因为这样容易导致精神亢奋，反而不利于睡眠。没有洗澡条件的朋友可以选择泡脚来缓解，尽量选择高一点的浴足桶。
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