注意牙齿护理和头发护理。
护发头发也需要孩子特别护理。一头健康的头发会让你看起来容光焕发。相对于人体的其他特征，头发可以为你增添光彩，也可以让你大大苍白。天然油性发质要勤洗，干燥脆弱的发质不需要很用心洗。夏天一般隔天洗一次就够了，冬天可以延长一点时间。也没必要天天洗头，也不利于头发的健康。因为过于频繁的洗头会将皮脂腺分泌的油脂彻底洗去，使头皮和头发失去天然保护膜，对头发的健康不利。另外，一般晚上不要洗头。因为如果不能彻底干燥，会导致水分滞留在皮肤里。长期这样，会导致气滞血瘀，对身体不好。冬天早上不要洗头，寒湿混杂，头部毛孔张开容易引起风寒，引起头痛感冒，甚至引起肌肉麻痹。
日常按摩会对头发更有益。按摩头皮的正确方法是用指腹从各个方向轻轻按摩发根，让头骨上的头皮完全放松。按摩一段时间后，加一点醋继续按摩，会让头发变得明亮有光泽，头发会变得更健康更动人——而不是过去的暗淡无光。如果你的头发很细很干，将指尖浸在橄榄油中，然后按摩头皮。很快你的头发就会重生。如果你的头发比较粗糙，在洗发水中放海盐而不是橄榄油，溶解后再用它洗头，会给头发带来显著的效果。洗头时要注意使用温水和适合自己的洗发水，然后用干净的温水冲洗，尽快吹干头发。夏天洗完之后可以用毛巾把头发尽量擦干，然后在太阳下甩头发，直到头发完全干为止。阳光可以促进头发再生。如果你能遵循这些简单的原则，注意卫生，那么在你庆祝百岁生日的时候，你仍然可以拥有健康美丽的头发。
这里我还想说一下另外两种延年益寿的沐浴方法:阳光浴和空气浴。人体需要吸入氧气，需要阳光的滋养。晨练时洗空气浴对人体健康最有益。这个时候空气比较干净，含有负离子，可以激发人体活力，减少疲劳。当你裸体进行空气浴时，你可以让每个毛孔呼吸氧气。但是，不做体育锻炼的时候不要洗空气浴，因为站着不动会降低人体的温度，会造成毛孔堵塞，可能会让人感冒。当你的身体在运动时，温暖的血液会从身体转移到体表，以抵消冷空气的不利影响。只要有太阳，任何时候都可以进行阳光浴，但最佳时间是上午9点到下午3点之间，这段时间光线对人体最有利。但是太强的阳光对人不好。这一点在“如何找回逝去的青春”一课会有更多的讲解。
如果你想长寿，同时拥有健康、年轻和美丽，你必须抛弃所有错误的想法，遵守自然规律，并根据教给每个人的原则采取实际行动。当然，你不可能在一周或一个月内成功，但只要你下定决心全力以赴实现你的理想，你就能不断取得真正的进步。