水瓶座的减肥计划是什么？

7天瘦身汤喝7天瘦身汤。配方:洋葱2-2.5斤圆青椒0.5-1斤辣或微辣芹菜1斤正宗番茄(番茄)2.5-3斤正宗白菜(叶菜)1斤扁圆盐加少许食用盐注意:比例不变，一般每天煮一次。括号里的菜名是当地别名。练习1。洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角状。2.青椒用清水洗净，切成小块，去籽。(注:辣梗不去)3。芹菜用清水洗净，切成斜段。将以上五种蔬菜放入大锅中，加清水，小火煨3小时左右，留汤，可浓可淡。可以用盐做出自己喜欢的味道，但是不能放动物油。4.西红柿用清水洗净，切成小块。5.白菜洗净，切成三角形小块。魔女汤(七天瘦身汤)操作方式:1日，只吃香蕉以外的水果配瘦身汤；第二天，吃水果和豆类；第三天，吃除土豆以外的生菜和水果；第四天，吃香蕉配瘦身汤(最多三个)，吃脱脂牛奶配瘦身汤；第五天，吃300到700克牛肉配6个西红柿。至少喝一次大量的水和减肥汤。第6天随意吃牛肉和蔬菜配瘦身汤，不吃土豆。特别注意第7天的正常饮食和瘦身汤。饮用方法:七天瘦身汤含有大量的纤维素和维生素，能有效减少胆囊中毒，分解脂肪，疏通胃肠道，解除人体内毒素。这种汤一天需要喝10次以上，每次1碗以上，连续七天可以减肥4-5公斤。再喝的时候需要隔水加热，不能用火煮沸，也可以不加热就喝。一般一天炖一次，再喝的时候如上加热。饿了一定要喝汤，饿了喝更好。第一，喝瘦身汤期间，最好喝大量的汤，只吃少量的食物。这种方法效果最好，但有些人可以隔一段时间吃水果蔬菜，请根据自己的情况决定。如果吃水果影响了减肥的速度，就要减少水果蔬菜的量(比如先天性和药物性肥胖，这两种情况在前三天要控制)。随意吃喝会影响减肥的速度。请根据自身情况进行调整和控制。第二，炖的时候，水要和蔬菜一起泡。一次可以炖12碗以上。每小时喝一碗以上。(饿的时候喝比较好)第三，如果吃的话，请在喝汤后第四天开始吃牛奶和水果，第五天开始吃一点牛肉，第七天开始吃一点糙米。但是喝汤和吃东西一定要分开1-3个小时。第四，煲汤期间，饿了就喝，不饿也需要喝。请记住:饿的时候一定要喝，不饿的时候每小时喝一碗。每天喝10次以上。越多越好，饿的时候越好。不要一次喝好几碗。5.汤最好是微温的时候喝，可以放在容器里用热水温一下。但是，已经放入冰箱的汤，一定要在水中加热，或者用热水加热。请注意，加热温度不能高。千万不要用明火直接加热，加热温度不要超过30度。明火加热的汤会失效，冷汤也可以喝。第六，第四天以后需要吃食物的时候，如果发现减肥速度很慢，只能吃很少量的食物，有的人吃了也不影响减肥。七、延长减肥时间，你需要在第十天之后吃少量的食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)。八、尽量不要喝很烫的茶(不能喝茶和开水)煲汤期间，可以喝凉开水或温开水，但也要喝汤0.5-1小时。九、因为是纤维素减肥，但是纤维素的储存时间只有15小时，所以请一定要早上煮，当天喝就有效果。千万不要晚上煮了第二天再喝。十、局部减肥，如面部、背部、腰部、腹部、大腿等。，一般只要2-4天。一般来说，第11、7天的瘦身汤只需要煮3个小时左右即可。中间不能加冷水。开头请加足。十二、七天瘦身汤一定要加一点盐。普通的锅就可以，用高压锅的永远盖不紧。只能当普通锅用，电饭锅不能用。煮好的汤在小火上，汤总是需要处于微沸的状态。十三、不能用保温瓶，不能用微波炉加热，汤不能一直保温。十四、肥胖者:洋葱2-2.5斤，西红柿2.5-3斤，其他蔬菜0.6-1斤。辣椒一定要辣，这样全身都是热汗。请不要在前一天晚上切蔬菜，而是在早上切。喝汤的时候加盐比较好。16.根据经验，每65438+万人中就有一人需要吃汤渣。如果发现前两天瘦得慢，第三天需要同时吃一碗汤渣(蔬菜)。十七、普通节食者，减肥后需要喝3-5天，每天6-10碗，维持纤维素的摄入，形成纤维素结构抵抗脂肪。之后需要每周喝汤一次，喝3-5碗1-3个月(胖子用3个月)，期间饮食不受影响。如果你按下这个按钮，它不会反弹。任何喝汤超过十五天的人都不需要使用这个按钮。十八、纤维素能在人体内长期存在，它起着抗脂肪的作用。从现在起的七天内，减肥者必须按照以下食谱，在感到饥饿时喝下这种“减肥汤”。不会增加热量，反而会加快减肥者的脂肪消耗。你喝得越多，你就会吃得越多。如果七天后还想继续减肥，就重复这个方法。如果你停下来一天，打乱了你的饮食，你必须重新开始。苹果减肥1第一天只吃苹果，第二天只喝酸奶，不能超过1000 ml(两天不能喝水)2连续三天，只吃苹果，饿了就吃。不限量蜂蜜减肥第一天:只喝蜂蜜(可以喝茶)，第二天、第三天:正常饮食，第四天:只喝蜂蜜，第五天、第六天:正常饮食鸡蛋和黄瓜减肥早上:一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，中午一根黄瓜:一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，晚上一根黄瓜凉菜:一两根黄瓜或者。效果还是挺明显的。前提是你能忍受节食。如果不能，用下面的1个苹果榨汁，加入1茶匙绿茶粉，早晚各喝1次，苹果渣一起喝。每天饭前都可以喝。运动:先热身10分钟，然后按以下顺序练习。作为一种调整，在运动间隙散步、伸展或慢跑2分钟。每周做三次，你可以在短短30天内减掉4%的体脂。1、冲刺和跨步(锻炼部位、臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧)a .在地面上量出8米左右的距离，两端分别放上两块石头或其他标志物，从一端全速跑到另一端，然后返回。跑步时，身体稍微前倾。b .大步再做一个圈:下蹲，屈膝，挺直背。左腿向左迈一大步，然后左腿跟着迈。将身体重心放在脚跟处，注意膝盖不要超过脚趾。在整个过程中，尽可能靠近地面。回来的时候先迈右腿。以上所有动作重复1次。2、俯卧撑和跳跃(锻炼部位:胸、肩、肱三头肌、股四头肌、臀部)a .俯卧，双手与肩同宽，脚尖撑地。收紧腹肌，慢慢撑起身体。停留1次，然后放下身体，直到手肘成90度。做5个俯卧撑(必要时也可以支撑膝盖)。b .做最后一个俯卧撑时，双脚跳向双手，然后尽可能跳高，手臂向上伸展。跳5次，落地时深蹲。重复以上动作。3、弓步(锻炼部位:臀肌、股四头肌、股二头肌、小腿)a .站立，两腿分开，与肩同宽，双臂自然垂于身体两侧。左脚向前迈一步，慢慢弓步。b .保持背部挺直，直视前方，跳起，交换双腿。注意膝盖不要超过脚趾。每次跳跃时改变腿的位置可以减缓运动速度，以保持每个位置不变。如果感觉不稳，可以加大两腿之间的距离。每条腿重复12到15次。(如果膝关节有问题，可以尝试后退，取消跳跃动作。) 4.到达门框(锻炼部位:小腿)站在门口，双脚分开，与肩同宽，双膝微曲，双臂向上伸展。脚跟向上，脚掌着地，然后跳起，用手够到门框或墙上的某一点。摔倒时，脚掌着地(注意不要让脚后跟着地)，重复练习20次。5.跑楼梯和弓步(锻炼部位:臀部、股四头肌、小腿、下背部和腹部肌肉)找一个至少有20级台阶的楼梯。跑得很快，每走一步就上一步。跑步时身体微微前倾，不要一步跨多个台阶。当你到达顶端时，转身向下慢跑。然后，跨上台阶，每一步跨2到3步。可以增加两腿之间的距离来保持身体平衡，身体重心位于脚后跟。不要求速度，只要姿势到位就行。当你到达顶部时，转身慢慢走(不要做后弓步)。重复两次。6、爬山(锻炼部位:股四头肌、小腿、股二头肌、肩、背、腹肌)a .俯卧撑姿势。收紧腹肌，慢慢撑起身体，然后保持这个姿势。将左膝抬至胸前(左腿着地)。快速换腿，右膝抬至胸前。每条腿重复20到25次。b .完成后身体下沉到初始位置，用前臂和脚尖支撑身体，保持这个姿势1分钟。保持背部挺直，注意肘部和肩部的水平。减肥后不要暴饮暴食。最好少吃多餐，不要总是坐着。饭后要多走路，上网的时候不要吃很多东西。这样一来，脂肪就容易堆积。上班或上学尽量走路。走路的时候要注意挺胸收腹，对瘦肚子很有帮助！多吃水果蔬菜，少吃油炸油腻的食物，坚持一段时间，不仅不会反弹，还会瘦下来。从此告别肥肉！