江珊的体重从133 kg减到了99 kg。坦白说，减肥很容易。她的秘诀是什么？
首先是闭嘴。
很多人都有这种感觉。当他们遇到自己喜欢的食物，哪怕是减肥，也要先从心理上说服自己这顿饭没问题，吃完再减。还有，我减肥这么久了，就犒劳自己一顿吧。心理问题解决了，就可以吃了。
姜山说减肥需要毅力，为了在舞台上呈现更好的效果，她守口如瓶。吃饭的时候非常注意饮食，多吃些膳食纤维和蔬菜，既有营养又不会长胖。很多人都看过这位名人的食谱。《乘风破浪》中，金莎用体重秤吃饭。真的很神奇。金莎还说和她一起吃饭很无聊。
不仅如此，还有张家辉，在《夜幕降临》拍摄期间，早餐只吃混有香蕉和麦片的牛奶，午餐和晚餐只吃鸡肉和蔬菜。这种饮食方式让很多人觉得单调，有时候会有一种很无聊的感觉。为了呈现更美的状态，他们也是蛮拼的。
姜山不仅注意饮食，还特别说，少喝酒。酒可以促进血液循环。如果没有好的食物陪伴，总会少了点什么。如果有好吃的，基本上可以多吃点。有人说可以一个人在家喝酒吃菜。这样就缺少了情调。如果两个人在一起，可能会吃的更多。
在饮食上，确实需要多加注意，否则，会有肥胖的迹象。有人说，看看李明启小姐。她又老又丰满，没人说她不好看。可能是因为她年龄大，新陈代谢慢。她也是一个美丽的女人。
生活中，只有少吃才能保持身材。很多女生说不瘦十斤就不换头，但是遇到好吃的就没有意志力了。姜山已经设法守口如瓶。平时他能注意饮食，才能有这么好的身材。在一个节目中，姜山曾说自己为了一部戏，一个月瘦了16斤。
这有多自律？失去16阿津月意味着两天内失去一斤，太可怕了。女明星有这么好的身材真的很难。很多女生觉得一百多就重了。娱乐圈女明星，90斤以上，有身体焦虑症。这就是差距！
姜山虽然没有那么多焦虑，但对身材也有要求。在《瘾》中，呈现的是一个少妇的模样，给人青春活力的感觉。然而，四十岁的她，容颜依旧美丽。虽然她的外貌变了，但她的身材没有时间的痕迹。
有人说，这样的生活，即使有很多钱，也没用。真的，钱买不到你老了还瘦。当你很老的时候，你就会知道瘦的好处。有些人会愿意看到总理的肚子，觉得自己好有钱，但其实不是所有人都能成为总理，只是可能比总理还大。
姜山觉得保持身材是为了角色，不是为了自己。她做的真的很棒！有人说，五成饱，不嫌老。我不知道这种说法是否正确，但最起码，我可能会瘦下来。让人有一个健康的身体。
第二，移动你的腿
少吃可能会导致低血糖，所以一定要有好的身体。姜山减肥的时候并没有放弃体育锻炼。她平时会去健身房锻炼，这样可以有教练的专业指导。如果忙着拍戏，她会在休息时间做瑜伽和普拉提。
这些都可以让身体在行动后得到更好的锻炼。有人说，你不把自己的身体当回事，它就会把你当回事。这意味着如果你使劲折腾，身体会很棒(前提是安全规律)。姜山不那么规律，但也很认真。
说到认真，张家辉不能不提到《激战》里的每一块肌肉块都是他做的。同样是在夜幕降临的时候，为了锻炼自己，他每天做三个小时左右的超高强度训练，一周六天，这对于正在锻炼的人来说也是相当恐怖的。
他每周奖励自己一天，但不是乱吃乱喝，而是补充一点营养。如果我丈夫是这样的，我不会让他直接练习张家辉花了半年时间成为一名肌肉男。不仅是张家辉，还有彭于晏玉妍。有人形容他每拍一部戏就获得一项技能。
他不仅在演戏中锻炼，也在生活中锻炼，锻炼成为生活的一部分。这样自律的人，一定是有所成就的。悟空传，激战，滚！阿信等作品，只要看到他，就有扑到他身上拥抱他的冲动，是吗？
姜山给人的感觉只是中年，但她已经500多岁了。也是她努力让大家有这种感觉的结果。她还说，运动时，多补充碳水化合物可以在训练中提供热量。健身后补充一些碳水化合物，促进糖分的恢复。
通过努力工作，她保持了良好的身材。在《那个人》中，当她与王搭档时，给人的感觉比在《瘾》中更优雅。在《急诊医生》中，她非常贴切地扮演了这个角色。在外观上也符合人物的设定。
有人说这些都是普通人。胖女人怎么办？作为一个母亲，过了中年，体重自然会增加。姜山说，那就更好了，因为不用控制饮食了。她一个月可以减掉16阿津或者增加很多体重。
姜山在电视剧中有着精彩的表现，生活中也十分注重体育锻炼。只有每天锻炼，才能拥有健康的身体，才能应对高强度的拍摄任务。还有一个就是把好的状态呈现给大家。如果不满意，怎么打动观众？
她脸上的胶原蛋白没有以前多了，但岁月也没有在她脸上留下多少痕迹。这也是运动的好处，让她更年轻，身心更健康。这也是她给大家的建议。一定要多运动。
第三，听人说话。
姜山能得到这么好的身材，很重要的一个原因就是听人的话。俗话说，听人话，吃饱饭。有人说作为一个演员，吃饱了就意味着可能长胖，镜头是16: 9，把脸拉宽了。蒋欣在现实中身材匀称，但她在电视剧中感觉很丰满。就是这个原因。
而姜山有一个很好的旁观者。有人说是她的前夫高曙光，但事实上不是，而是她的女儿高以信。她对姜山的影响还是挺大的。之前姜山和金东谈恋爱，也是因为女儿，姜山和金东分手了。
姜山把女儿当成最好的朋友。她告诉她很多事情，愿意听她的建议。无论是饮食还是健身，都是一对“好姐妹”。姜山录制《跨界歌王》的时候，女儿作为嘉宾参加，让姜山大吃一惊。女儿个子高，笑起来像妈妈，两人同台，很温馨。
姜山在生活中愿意听女儿的建议，也知道女儿这么做是为她好。两个人在一起，相得益彰的感觉。这也是姜山减肥成功的一个原因。有人说闺蜜是一起玩的，不是互相督促的。那不是闺蜜，是朋友。
好的女朋友是当你有问题时，直言不讳地指出来；在你迷茫的时候，给你一个建议。有人说高以信和姜山那么不一样，能给姜山什么好的建议？姜山的减肥和饮食建议还是可以给的。
姜山也愿意听听她的意见。这种情况下，两个人在一起，语言相同，关系会更加融洽。这不是很美好的生活吗？姜山提到女儿的时候，脸上露出了笑容，这也说明两个人的关系很好。
听了人家的建议，真的可以饱餐一顿了。这一顿饱饭指的是表演艺术。姜山的艺术成就体现在《吾人，吾国》中，这也是她体育锻炼的结果。姜山说，演员是为了角色而改变的，无论是生理上还是心理上。
她没有回避自己的年龄，但她很平静。不仅有母亲，还有其他角色，这也说明姜山可以驾驭很多角色，或许是因为他自信，演起角色来会得心应手。我很喜欢姜山，也很喜欢她的角色。
姜山说，角色的长相是演员给的，用心去演才能打动观众。没错，这就是一个优秀演员的素养。陈老师曾经说过，演员只有演好了，才能对得起观众。不然还是不玩的好。
写在最后:
来自镇江的女演员姜山在《雨季的爱》和《瘾》中表演。她呈现了不同的角色，就是为了表现这个角色的吸引力。有人说这几年她的身材变化不大，帮了姜山一把。其实是她的自律。
一个自律的人，通过努力，会强身健体。减肥不是一件容易的事情。锻炼的不仅仅是意志力，还有执行力。姜山减肥法很简单，但是实施起来很难。你能闭上嘴动动腿吗？