求一周的菜单，最好每天都新鲜，每天都不一样，符合一家人吃饭的大小，营养要充足(两个大人，一个少年，一个6岁小孩
早餐:馒头、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1、咸菜。
中餐:米饭、蘑菇、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥，白菜猪肉包子，虾米冬瓜。
星期二
早餐:窝窝头，牛奶(或豆浆)，卤蛋1，豆腐脑。
中餐:米饭，茄子末，鸭肉海带汤。
晚餐:清炒豆角、稀饭、豆沙包子、柿子椒肉丝。
星期三
早餐:肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)
中餐:馒头、黄豆烤牛肉、清炒四季豆、鸡蛋汤。
晚餐:炒面，炒菠菜，柿子椒土豆丝。
星期四
早餐:1卷，牛奶(或豆浆)，煮鸡蛋。
中餐:米饭、黑木耳片、红烧扁鱼、白萝卜、海带排骨汤。
晚餐:豆浆或粥，葱花饼，柿子椒肉丝，芹菜。
星期五
早餐:蔬菜包子，牛奶(或豆浆)，
中餐:米饭、炒花、辣椒鸡丁、香菇蔬菜汤。
晚餐:芹菜包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。
星期六
早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1。
中餐:米饭，五香鱼，豆芽炒胡萝卜，蘑菇汤。
晚餐:馒头，玉米粥，西红柿炒鸡蛋，鱼香肉丝。
星期日
早餐:1卷，牛奶(或豆浆)，煮鸡蛋。
中餐:米饭黑木耳炒鸡丁，糖醋白菜，南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉黑豆油小麦饺子，肉末炒豇豆。
第二集:
星期一:
早餐:牛奶，包子
中餐:馒头、排骨、花生、芹菜炒干。
晚餐:紫菜蛋花汤，清蒸鲫鱼，柿子椒肉丝，米饭。
星期二:
早餐:小米粥+蒸饺
中餐:米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，黄瓜沙拉。
晚餐:米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐。
星期三
早餐:牛奶、面包(或面包卷)
中餐:米饭，炒青豆，冷拌三丝(红、白萝卜、生菜)
晚餐:馒头，土豆烤牛肉，酱牛肉，蘑菇炒白菜。
星期四:
早餐:牛奶，煎蛋卷。
中餐:馒头、红烧豆腐、醋溜土豆丝、肉末、豆角。
晚餐:米饭，排骨红烧海带，炸鸡腿，甜椒炒鸡蛋。
星期五
早餐:豆浆，馒头
中餐:米饭，炒菠菜，排骨炖冬瓜汤，红烧鱼块。
晚餐:腰果炒花，大白菜炒猪肝，茄子烧肉。
星期六:
早餐:牛肉面，豆浆。
中餐:米饭、红烧肉、热腰子、鸡蛋汤。
晚餐:馒头，南瓜炖排骨，炸鳗鱼，
星期日
早餐:豆浆、馒头
中国人:馒头、苦瓜炖鸡腿、蒸鱼片和豆芽炒粉丝。
晚餐:米饭，笋子炖豆腐，烤茄子，炒蒜苗。
第三集:
星期一:
早餐:大米粥，油条，豆浆，鸡蛋。
午餐:花卷、冬瓜海带汤、炒芹菜肉丝。
晚餐:米饭，冬瓜海带汤，凉拌笋丝。
星期二:
早餐:油饼、鸡蛋、牛奶、饼干。
午餐:米饭，清炒虾仁，蒜蓉茄子，凉拌丝瓜。
晚餐:米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
星期三:
早餐:粥，牛奶，煮鸡蛋，
午餐:米饭，皮蛋，肉丝，芹菜。
晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。
星期四:
早餐:牛奶，鸡蛋，粥，
午餐:馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。
晚餐:米饭，冬瓜海带汤，炸虾，毛豆炒豆腐，
星期五:
早餐:小面包、米粥、鸡蛋。
中餐:馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。
晚餐:米饭。醋土豆丝，炒菠菜，瓜骨头汤，
星期六:
早餐:油条、鸡蛋、豆浆。
午餐:馒头、辣椒土豆丝、辣子鸡丝、韭菜炒。
晚餐:米饭，冬瓜海带汤，脆皮鸡腿，炒豆干。
周日:
早餐:油饼、鸡蛋、豆腐。
中餐:米饭、炖牛肉、炒什锦、菠菜、炒鸡蛋。
晚餐:馒头、红烧带鱼、糖醋白菜、炖海带。