不安全的依恋，如何走出出身家庭的阴影？

幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。

不安全依恋类型主要来自于出身家庭/成长经历造成的创伤。

怎么治？我们先看看问题是什么。

内疚阻止我们说“不”

“都是为了你…我只是…”(你有没有对你的另一半说过同样的话？这是典型的情感勒索，让孩子认为自己是一切不幸的根源。

因为相信自己是不幸的罪魁祸首，孩子会觉得自己不够好/亏欠，必须不断努力实现目标，才能“赢得”父母的爱。

这会导致孩子成年后情感上的自我牺牲/过度付出。恋爱中会有误区，付出再多也值得被爱。)

但是，健康的爱情是不需要条件的。父母对孩子的爱是他们的责任。

恐惧让我们不敢面对父母的失望。

恐惧来自父母的权威。如果父母过于严厉，让孩子服从/顺从，那么孩子就会逐渐失去自我需求的感觉。只要父母高兴，孩子就会服从。你在爱情中缺乏对自己界限的保护吗？)

羞耻让我们害怕批评。

屈辱感源于被拒绝。尤其是当孩子在渴望与父母建立情感联系时被拒绝，这种无助的痛苦会迫使他们去做一些事情(只要父母能看到他们有所回应)。孩子们没有意识到他们被虐待了。相反，孩子认为自己因为做得不好而受到羞辱。(如果对方没有回应，你不能只从自己身上找原因，比如没有收到回复，不能总认为自己说错了。)

怎么摆脱？

需要建立自我意识。明确自我需求和人生目标。

如果我们从小就被教导要把别人放在第一位，我们可能会忘记自己的需求。你可以通过多参加社会活动来发现自己的兴趣爱好，明确自己的人生目标，为自己的人生规划制定一个满意的蓝图。

注重自我感受，优先照顾自己。

重建自我意识很重要，所以要给自己心理暗示:你的内心体验很重要，你的内心世界值得守护，你的感受和想法和别人一样重要，你是一个值得陪伴的人...优先照顾自己是修复和自己关系的好方法，不要再忽视自己。

当你因为内疚而再次批评自己的时候，不妨把自己支持的话写下来，大声读出来，加强自我意识的修复。

父母是我们无法选择，也无法改变的东西。他们给了我们生命，却只知道用自己的方式爱你。也许他们有过创伤经历。但是我们可以试着治愈伤口。学会用正确的方式爱自己。

尊重你的父母，但不要让他们控制你的情绪。更重要的是，正视创伤，接受恐惧。不要害怕被抛弃。现在没人能抛弃你了。你完全有能力保护自己，爱自己！