《黄帝内经》十二时辰保健
十二小时养生法
1.年轻时(23:00-1:00)胆经旺盛。
中午前入睡，早上醒来头脑清醒，面色红润；肝脏的排毒需要在睡觉的时候进行。
2.肝经旺的丑时(1:00-3:00)。
长得丑不睡觉的人，脸色青灰，疲倦易怒，容易得肝病；胆囊排毒也是一样的。
3.印石肺经发达(3:00-5:00)。
心脏病患者最容易在这个时候发病。醒来时睡不着，多半是气血不足；肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不应使用药物，以免抑制废物的消除。
4.石矛(5:00-7:00)大便旺盛。
毛时代的排便是对大肠最好的呵护。空腹喝水有利于晨起排便；大肠排毒，要去厕所排便。
5.早上(7:00-9:00)胃经旺盛
早上胃的吸收能力强，这个时候吃早餐，吸收好，不容易胖；患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。
6.第四时辰(9:00-11:00)脾经旺盛。
这是老年人进行户外活动的最佳时间。你应该喝水，适度运动。
7.心经正午旺(11:00-13:00)。
中午人体气血充盈，不宜剧烈运动，宜午睡，宜养心。
8.期末(13:00-15:00)小肠旺。
从小锻炼小肠经络，有利于吸收营养。
9.膀胱经在肾时(15:00-17:00)很发达
申请时间的时候学习效率高。多喝水，多吃水果，有利于排泄，泻火解毒。
10.尤氏(17:00-19:00)肾经旺。
偶尔的低烧对肾气的伤害很大，此时肾阳虚最有效。
11.(19:00-21:00)心包旺时。
吃的时候不宜太油腻过饱。心脏病患者要揉心包经，保护心脏。
12.石海(21:00-23:00)三交王静
睡在海里是最好的补品。这时候睡觉可以调理脉搏。为免疫系统(淋巴)排毒，这段时间要安静或者听音乐。
午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不要熬夜。
经脉中流动的气血有起有伏，每天分为十二个时辰。一个小时分配一次，除了在相应的时间敲相应的经络，晚上敲相应的时间要改成白天敲相应的时间，还要注意下面的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，会事半功倍。
十二小时养生法
子时:胆经当令
子时是指晚上11到第二天早上1的时间。这个时候是胆经的季节。？时令？意思是值班。
胆经从人的外眼角开始，沿着人的头部两侧，沿着人的身体一侧，一直到脚的四个脚趾。我们生活中有一个特别奇怪的现象。晚上吃完饭，八九点就睡着了，但是11点就醒了，所以现在很多人都习惯11点以后才开始工作。有的人晚上11总想吃点东西，就在屋里找吃的。为什么？这是因为恰恰在这个时候，阳气开始萌芽，所以一个很重要的原则就是，最好在11点之前睡觉，这样才能慢慢的供应这个元气。人的睡眠与人的寿命有很大的关系，所以睡觉就是要养阳气。
孩子是一天中最黑暗的时候，阳气开始增长。《黄帝内经》里有句话叫？十一藏皆取自胆？。依靠胆汁的增长，胆汁也会增长，全身的气血也会相应上升。春天让生发的机器活起来，一年到头都会好；少年时养元气，对一生都很重要；年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。
小丑:肝经时令
丑时指65438+凌晨0点至凌晨3点，肝经当季。想养肝，这个时候一定要好好睡一觉，不然肝养不起来。如果夜夜打牌，养不起肝。
这个时候虽然太阳是灵，而这个时候叫丑，什么叫丑呢？难听的话就像双手被人掐死，就像这个时候，虽然阳气在增长，你却要克制它。你不能让它一下子长大，所以你必须控制它，也就是说，上升中必须有下降。
比如大家都看过九龙壁，看龙图的时候会发现上升龙的头都是下降的，而下降龙的头都是上升的，也就是所谓上升的东西必然下降，生发的东西必然收敛，生发的东西也必然在收敛的过程中发芽。这是中国的知识，很灵活。不可能只发芽不收敛，只收集不生长。所以要养肝血，1到3要睡好。
印石:肺经正当时令
印石指的是凌晨3点至5点，此时正是肺经当令。中医的经络也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从印石开始的，这告诉我们一天真正的开始是从印石开始的。
人体的气都是顺其自然，也就是从肺经开始。这个时候是阳的开始，所以这个时候是人由静变动的开始，是转化的过程，需要一个沉睡。人睡得最多的时候，应该是3点到5点。这个时间恰恰是人体气血由静转静的过程，通过深度睡眠来完成。为什么老人这个时候醒的早？其实就是气血能量不足。
在此提醒一下，一般来说，如果老年人心脏功能不是很好，不建议早期锻炼。心脏病患者一定要晚起慢起，不建议早上锻炼。晚上多云，可以活动活动。早晨，当太阳是灵魂的时候，就让它生长吧。
石矛:大肠经络正当时令
石矛指的是早上5: 00到7: 00，正是大肠经当令的时候。这个时候天基本亮了，天门开了，五点醒来很正常。这个时候要正常排便，把垃圾毒素排出去。这个时间代表开户，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，要憋气，不能握拳。
中医里有一句话特别有意思，就是肺和大肠在外，只有肺里充满了气，才会有大便。肺以阴为主，大肠以阳为主。中医没事的时候总会要求排便(排便)。这个不要大意。其实这是中医很重要的一个情况。问大便是想知道自己的心肺功能怎么样。比如你心脏很强，大便是有形状的，很粗，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩子的大便又粗又大又长，但是到了老的时候都很细。大便特别细时，说明心肺特别差，称为肺与大肠同相。如果心肺功能好，大便功能好。吃泻药治疗便秘是不对的，便秘消耗了人体大量的元气。
陈石:胃经正当时令
陈石指的是早上7: 00到9: 00，这是胃经的时节。胃经是人体正面一条很长的经络。胃痛是胃经的问题。其实膝盖痛也是胃病，脚痛也是胃经的病。这些地方都是胃经的路线。现在很多女生都有痘痘。如果要治疗的话，其实应该从胃经开始治疗。通常长痘的年轻人喜欢吃冷饮，损害的是胃气。
从童年到石矛，这实际上是人体的再分配。这个时候吃早餐就是为了补充营养。这个时候是世界上阳气最盛的时候，所以吃早餐是最容易消化的时候。如果不吃早餐，长期下去对人体的伤害很大。
晚餐记得少吃，早餐吃多了也不会胖。因为有脾经和胃经在动，所以早餐一定要多吃，吃好。按照天地自然规律吃饭睡觉，不容易生病。很多人把晚餐当成正餐，忽略了午餐和早餐。这是不正确的。你必须吃早餐。吃早餐就像。春雨贵如油？贵如黄金。
施思:脾经当令
施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾经当令。脾主运化，早上吃的饭这个时候开始运化。我们的胃就像一个锅。吃完了怎么消化？然后靠火一点点消化脾胃的内容物。
那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙小人，就像古代的姑娘点了一把火，添点柴火，煽风点火。在内脏里，脾脏就像一个忙碌的小女仆，但是她生病了，我们的内脏就会不舒服，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病。
还有就是肌肉无力的问题。不要小看它。到了老年，每个人都有一些这样的症状，都有点肌肉无力。有的人年轻的时候眼睛大三角，老了就小了。这就是脾虚的现象。如果嘴唇湿润丰满，脾的运化功能就会好。脾脏功能好的话，这个人的肌肉会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿胀等问题，则属于脾病。
中午:心经当季
正午是指11到13的正午，是心经当令的时候。中国文化特别讲究午和午，特点是午时多云。
早上的运都是阳，这次是阴。午、午是天地之气的交接点，人体也要注意天地之气的这个交接点。
对于普通人来说，中午睡觉最重要。晚上和午饭后11睡觉就好。保持清醒，闭上眼睛一会儿是有好处的。因为这个时间段天地之气是变化的，变化的时候就不要搅了。你没有那么多能量去干扰天地之气，那怎么办？休息，换同。天地在变，我不变，我休。所以这个时候，你一定要躺一会儿。休息一下对你的健康有好处。
中午，生肖是马，马的脾气非常暴躁，马属于火。我们的心就像一匹凶猛的马，一直在努力，所以我们必须善待它。所以，在这个阴阳交替的时候，人最好处于休息状态。
还没有:小肠上市了
晚季是指下午13到15这段时间，正是小肠的季节。小肠以吸收为主，作用是吸收脾胃分解的食物精气，然后分布到各器官。吃一顿好的午餐，意味着饮食的营养价值要高，不一定要多，但一定要更好，午餐的营养价值要更丰富。如果吸收不好，就会在人体内形成垃圾。比如有的女性有蝴蝶斑，这是典型的小肠疾病。靠美貌是没有用的。按照西医的说法，是内分泌问题。
心和小肠都在里面和外面。外为阳，内为阴。阳有毛病，阴也会有毛病，反之亦然。心脏病很可能一开始就表现在小肠经上。有的患者每天下午两点会觉得胸闷心慌，去医院却查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，不属于外。外面敏感的地方出了问题，内心肯定也会出问题。如果这样的问题发生在下午两三点钟，其实就说明你内心的问题开始出现了，因为脸红是心火向外蔓延的现象。所以，这个时候脸红不是什么好事。
沈氏:膀胱经时令
肾时是指15 pm到17 pm这段时间，是膀胱经当令。膀胱经是一条非常重要的经络，中医称之为太阳。它从足跟沿着后腿中间两侧和后脊柱一直到大脑，是一条大经络。
比如腿疼是膀胱经的问题，是阳虚，是太阳经络虚的阶段。后脑勺疼也是膀胱经的问题，记忆力减退也和膀胱经有关，主要是因为杨灿上不去，上面气血不够，所以会出现记忆力减退。
永远不要把膀胱经理解为储尿器。申时是12生肖中的猴，猴上蹿下跳，是可以上蹿下跳的子午线。那么在古代呢？早上接受行业，晚上学会恢复？这个时间段是学习的好阶段。如果你是一个正常人，你在这个时间段的判断力应该是很好的。
有人可能会说？这个时候我就是难受？。这说明身体有问题。如果这个时候特别困，那就是阳虚的问题。
尤氏:肾经当令
酉时是指17到19这段时间，这段时间是肾经的季节。我们中国人最关心的是肾脏。肾主藏精。什么是本质？人体细胞和组织的问题出在哪里？还好吗？会成为它或者帮助它。精气是人体内最具创造性的原始力量，是支撑人体生命活动最基本的物质。当你需要某样东西的时候，你可以通过关掉它来得到它。比如你缺少红细胞，精子就会变成红细胞。
从另一个角度来说，元气藏于肾，元气自然是我们带来的，这叫什么？人活一口气？。这种活力藏在哪里？它藏在肾脏里。所以大家都讲究到了一定年纪就补肾，身体自有系统。如果经络不通畅，吃再多补品也没用。不想编就编吧。一定要看自己的消化吸收能力。
肾精的一个表现就是野心。比如老人精亏，志气不高，孩子精满，志气就高。所以人要做大事，首先要守好自己的肾精。
奇石:心包经当季
指的是晚上19到21这段时间，是心包经的季节。心包是什么？心包是心脏的心外膜组织，主要保护心肌的正常工作。人们此时要做好入睡或进入浅睡眠状态的准备。
心无邪，谁会患邪？心包来受罪。很多人的心脏问题都可以总结为心包疾病。如果你的心脏跳得很厉害，那就是心包受邪了。首先你的心怦怦直跳，然后问题就顺着心包经来了。中医治病的原则是从脏腑到脏腑，所以知道经络就可以治疗这类疾病。
心脏的外围负责心脏的一项功能。欢乐的喜悦是什么？心包经与主同乐。所以说实话，人体这个时候应该去娱乐一下。
如果感觉中指麻木，是心包有问题，因为心包穿过中指；如果你感觉小指麻木，那是心脏问题。另外，拇指受肺经支配，所以蓝色大鱼际为肺寒。一方面，老年人要多观察手指，多活动手指，这样对身体会有好处。
石海:三交京正当时令。
石海指的是265438+晚上0: 00到23: 00，是三交京的季节。在中医学中，三焦经络是一个非常特殊的概念。
这是什么？三倍可乐？三焦指的是连接内脏的网膜状区域。一般来说，人的心肺属于上焦，中脾胃属于中焦，肝肾属于下焦。？三倍可乐？我们身体的本性是温热的，就像一团小火，也就是说我们人体要保持不温不火的程度，也就是？三倍可乐？。而且三焦一定要通畅，不通畅就会生病。
石海是一头猪。猪是什么形象？吃饱了就睡，发牢骚，也就是说，一提到石海，人们就会乐此不疲。只有在这个前提下，人才能在年轻的时候孕育出新的生命，让太阳成为精神。于是我们会在海里休息一下，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和肉体在休息中轮回。