什么食物降血糖最快？

这个建议就是多吃含糖量低的食物，注意每天的进餐次数和进食量，多吃膳食纤维食物也有助于降低血糖。

第一:控制用餐时间。

对于高血糖的人来说，建议你可以适当控制自己的进餐时间，吃饭的时候注意适量。当然，最好选择含糖量低的食物，如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等。这些食物不仅会升高血糖，还会降低血糖，日常生活中可以多吃。同时需要注意的是，血糖高的人要注意不要吃太多的肉类，多吃蛋白质类食物作为能量补充会更好。

第二:多吃膳食纤维食物。

血糖高的人可以多吃膳食纤维食物。当然这不是指高糖的水果，而是蔬菜，比如青菜，大白菜，大白菜。根茎类食物也可以多吃，其中含有较多的粗纤维，可以帮助血糖高的人有饱腹感，同时促进肠道蠕动，起到排便的作用。

第三:喝菊粉或菊苣茶。

菊苣是天然膳食纤维含量最高的一种食物。它的形状和萝卜一样，但功能比萝卜多。对于高血糖的人来说，坚持吃可以降低血糖。菊粉是从菊苣中提取的。作为一种高含量的膳食纤维，每天补充菊粉对控制血糖有很好的效果。菊粉又称益生元，可作为人体肠道有益菌的食物。如果人体坚持食用，肠道内的有益菌可以迅速增殖，从而调节肠道菌群，帮助恢复血糖平衡。

当然，为了控制人体的血糖含量，建议从饮食入手，多运动，每天合理安排饮食，保持乐观的心态，坚持喝益生元，对身体调节会是一个很好的调节。

现实中少吃肉和高脂食物也是很好的调节血糖血脂的，记得吗？