分手后放不下前任，但还没真正分手。
谈恋爱是一场冒险，因为很可能会分手。对于分手，有的人能坦然放下，有的人却很难做到。甚至很多人分手后还是会忍不住关注前任。就像电影《前任3:再见前任3》里的一点点，分手后还是那么在意前男友的朋友圈，看到对方发来的开心一幕就会生气。
其实像她这样的人还有很多，分手后查前任动态似乎已经成了一种戒不掉的习惯。那么，这种放不下前任的做法是一种什么心理呢？鉴于这个问题，我们可以深入讨论
01.放不下前任的人，内心更痛苦。
著名心理咨询师陈老师说:“如果把分居看成是处理关系问题的一种方式，那么你就会知道，有成功的分居，也有不成功的分居。”
换句话说，当一段感情走到尽头，不成功的分离会让人继续纠结在愤怒中，或者在失落中对爱情失去信心，但成功的分离会记住过去的美好，过去的痛苦会变成经历，彼此可以抛开过去继续前行。
对于一直关注前任动态的人来说，那就是没有实现成功的分离，心里会更加痛苦。其实他们还没有从过去的感情中走出来。在他们的感情里，似乎还没有分手。或许他们还没有接受分手的现实，又或许他们还有一丝希望。通过互相关注，他们渴望复合。但不管是什么原因，放不下前任还想相知的人，都活在痛苦中。
02.放不下前任的人还在吃醋。
分手后，很多人不仅会关注前任的动态，还会想尽办法了解前任男友或女友的信息，以便相互比较。人都是自恋的，急于证明自己的重要性，所以一旦听说前任有了新的伴侣，就会有意无意的互相比较，甚至预料到自己的感情问题。这种心理其实就是嫉妒。
有研究表明，男性的恋爱嫉妒多在经济实力、工作能力等方面，而女性的恋爱嫉妒多在身材、长相等方面，所以那些一直关注前任动态的人都是在用自己的嫉妒在作怪。嫉妒是人的天性，人有攀比心理和竞争心理很正常。
不要说前任和现任有很强的可比性，就算是毫无关系的人之间，也会有莫名的嫉妒。就像电影《西西里的美丽传说》中的玛琳·黛德丽一样，他没有得罪任何人，却因为自己的美貌，嫉妒别人，甚至被定罪。
这种场景特别像那些诅咒前任和自己女朋友或男朋友的人。他们被嫉妒所控制，愤怒的同时，也暴露了人性丑陋的一面。我们应该认识到，我们不能让我们的嫉妒阻碍我们的自我成长。
03.放不下前任的人，缺乏安全感。
那些总是在意前任的人，可能是嫉妒，也可能是不安。这种焦虑可能是自己的不安全感造成的，一直渴望爱情却得不到。也可能是亲密关系中难以产生信任感。换句话说，很难走出失恋的人，很可能是没有安全感的。
爱情是一个人安全感的重要来源，需要通过可得性、确定性和可控性来体现。放不下前任的人，因为失去了亲密关系中的确定感而感到不安。他们看对方的朋友圈、微博等动向，是为了寻找一种掌控感，但我们要知道，成年人的安全感不能从外部寻求，而应该从内部寻求，这样才能真正独立，最终获得安全感。
比如分手后，你可以审视自己的真实感受，看看它和你的童年或者过去的经历有什么联系，然后找出你内心焦虑的真正原因。更重要的是，你要学会用新的认知取代固有的思维，然后敢于冒险，改变自己。当然，这个过程并不容易，但一定是值得的。
04.放下前任，开始新的生活。
放下前任就是放下过去。只有放下过去，我们才能开始新的生活。首先，放下是一个过程。分手后，我们在意前任的动态，也许是不甘心，也许是留恋，或者是嫉妒等等。，但无论如何，如果我们意识到这段感情无法挽回，就要学会放下，开始新的生活。
但放手并不意味着要一下子保持冷静，因为这很难。就算是主动分手，也需要一段时间才能走出来。陈老师认为，分离需要三个心理阶段:第一个阶段是愤怒；第二阶段是悲伤或失落的阶段；第三阶段，接受，放下。
给自己一点时间，但同时也需要勇气走出来，敢于面对自己的下一段人生，这样才能真正放下。其次，放手，依然相信爱情。很多人会因为失恋或者离婚而不再相信爱情，因为害怕再次受到伤害。其实没必要，因为成功的分开，靠的是对爱情本身的信心。
换句话说，那些成功分开的人，不仅会对这段曾经的感情有美好的回忆，还会把曾经承受的痛苦当成自己不断成长的财富。更重要的是，他们还是会相信爱情的存在。分手后能成为朋友的两个人，虽然不再相爱，但是有一种朋友之间的感觉，这种感觉也可以是一种爱。
再次，分手后，成为更好的自己。改变是困难的。在恋爱中，我们觉得很舒服，根本不觉得需要改变。但是现在分手了，痛苦就在眼前。我们做什么呢是一直活在过去，还是把痛苦作为学习和成长的动力，需要我们自己做出选择。
我觉得后者应该是我们的选择。分手虽然给我们带来了感情创伤，但却给我们找到了很大的个人成长空间。正如《分手后成为更好的自己》这本书所强调的，虽然走出痛苦，成为更好的自己并不是一件容易的事情，但正是因为过程艰难，才显得更重要，更值得。
“登山当然会消耗体力，但当我们到达山顶时，心中的美好会埋葬所有的痛苦和悲伤，我们只想享受胜利的喜悦。”
最后，我想说，每个人的时间都是宝贵的，更值得关注的是自己，不要把时间浪费在前人身上。而且，当我们关注前任和他们的男朋友或女朋友的时候，也许对方也在关注我们。这种相互“凝视”没有任何实际意义。