12星座的锻炼习惯_ 12星座的专属锻炼

盘点12星座冬季减肥妙招盘点12星座冬季减肥妙招盘点12星座冬季减肥妙招盘点12星座冬季减肥妙招，人比较懒，不想动，所以冬季是最容易长胖的季节，不同的星座在冬季会有不同的减肥方法。盘点12星座冬季减肥妙招1白羊座:白羊座活泼好动。冬季最好的减肥方法自然是运动量很大的有氧运动，而跑步是最直接有效的有氧运动。如果你是喜欢赖床的白羊座，可以选择下午跑步。因为冬天冷，比春夏多花10 ~ 15分钟才更有效。出了一身臭汗后，洗个热水澡，运动后全身都能感到舒服。金牛座:如果你想控制自己的嘴巴来减肥，对于贪婪的金牛座来说简直就是折磨。如果让金牛座喝能减肥的美味粥，会让金牛座乐此不疲。梨粳米粥制作简单，只要将梨洗净，带皮切碎，与粳米同煮即可。这是冬天非常好的减肥粥。因为冬季气候干燥，梨有很好的保湿作用，而且梨热量低，富含纤维，可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。双子座:木瓜分解脂肪，运动减肥，双子座很难坚持；减肥餐，也要花精力去做，双子座会嫌麻烦。所以木瓜减肥对双子座女性最有效。木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。而且木瓜不管是拌沙拉还是炖都不油腻。巨蟹座:足疗按摩知道针灸可以刺激穴位减肥，但是在严冬脱光衣服减肥是非常不理智的。从这个角度来说，综合考虑，注重健康，癌症在冬天选择足疗按摩是最合适的。因为人的脚底有各个器官的反射区，按压、拍打相应的反射区，可以促进局部的血液循环，从而达到排毒、燃烧脂肪的目的，同时起到保健的作用。利奥:辣椒减肥了。狮子座不喜欢打持久战，想要速战速决的感觉。在寒冷的冬天，抓一把辣椒放进嘴里。辣椒的刺鼻味道能让人全身发热，还能起到鲜为人知的减肥作用。因为辣椒中含有大量的辣椒素，可以促进新陈代谢，促进人体脂肪的分解，有助于燃烧热量和减肥。只是注意不要吃太多，以免刺激肠胃，给健康带来负面影响。处女座:冬天做家务和户外运动太辛苦了。其实在家打扫卫生，做家务也可以达到瘦身的目的。而且处女座本身就爱干净，平时喜欢把家里收拾的干干净净。现在只需要加强清洁的频率，一周清洁一次，做到天天清洁。要知道，拖地20分钟可以消耗100卡路里。全身大汗淋漓之后，减肥的目的达到了，家里也打扫得一尘不染。天秤座:瑜伽优雅的天秤座肯定会喜欢优雅的减肥，瑜伽是一种动作优雅，形式优雅的健身运动。既能净化心灵，又有很好的减肥效果。瑜伽可以通过对气息的掌握和调节，使身体由内而外发热，加快新陈代谢，排除体内毒素，减少脂肪含量。而要做到高难度动作，就越能快速释放身体的能量。冬季的比克拉姆瑜伽，效果会更显著。天蝎座:每天吃一个橘子。在性感美丽的天蝎座看来，减肥的同时保持美丽是最好的。橘子，冬天最常见的水果，可以满足天蝎座的要求。大家都知道橙子含有丰富的维生素C，可以滋养皮肤。橙子中的水溶性纤维在胃中吃下去会吸水膨胀，使胃神经有饱腹感。饭前吃几个橘子可以控制食欲。而且橙子中含有的酶能有效抑制造脂细胞，起到减肥的作用。射手座:骑自行车坐不住的射手座喜欢在户外玩。如果他想边玩边减肥，还不如把日常散步改成骑自行车。和所有有氧运动一样，在充分激活身体的运动细胞达到减脂目的后，消耗大量能量，大量出汗。同时也增强了你腿部的力量，美化了你下肢的形状。快速骑自行车代替汽车，既环保又健康。摩羯座:冬天洗生姜浴的人衣服都很重。这个时候，想要把安静的摩羯座运动瘦下来，显然是不现实的。所以古雅闲适的姜汁浴法最符合摩羯座的个性。取30cc老姜熬制的姜汁倒入浴缸中，然后在水中浸泡15-20分钟，可加速血液循环，活化末梢血管。燃烧脂肪后会流汗出汗，从而达到减肥的效果。水瓶座:有氧健身操水瓶座的人总是矛盾又单身。减肥方法会让你觉得枯燥，复杂的减肥方法会让你觉得繁琐。似乎只有健美操最能满足你的需求。有氧健身操融合了现代舞、各种流行舞等素材。运动充满了乐趣，所以不会单调乏味。除此之外，听从健身教练的指导，运动起来也是非常简单的，减肥效果无需吹嘘。双鱼座:跳绳减肥夏天运动怕中暑，冬天运动可以一边热身一边减肥。跳绳是冬天非常适合的健身运动。每天跳绳10分钟可以达到慢跑30分钟的效果，是一种省时、省事、有效的减肥运动。也是怕麻烦，没耐心的双鱼的最佳选择。在跳绳的过程中，可以活动全身的很多关节，消除臀部和大腿多余的脂肪，让身体更加健美。数数12星座冬季减肥妙招2白羊座你热情有活力，有很强的主观意识和冒险精神。火星守护的白羊座通常好斗、活泼、精力充沛。严格来说，你平时是肌肉群，所以胖起来没那么快。但是，你容易冲动，没有耐心，往往会消耗大脑大量的能量。你倾向于吃高热量的食物，而且你容易作息不正常，胃口很好，不忌口。再加上你没有足够的耐心和规律的锻炼。如果胖了，减肥就更难了。所以要注意均衡饮食，多吃水果蔬菜和清淡食物。就健康而言，白羊座当家。急躁的性格使你容易头痛和紧张。你不妨参考下面的配方，准备一杯排毒凉茶，既能缓解头痛，又能强化肌肉和脑组织。关键是经常喝还能减脂减肥，非常适合白羊座的朋友。金牛座品味好，动作慢。金牛座对中国的服饰、美食、艺术创作有着极佳的鉴赏力，也非常执着和执着。但是，很难要求金牛座的朋友远离美食的诱惑。最好的办法是用天然食材烹饪，保持食物的原味，少用调味料和添加剂，尽量吃低脂高纤维的健康食物，配合简单的有氧运动。相信爱美的金牛座可以适当健身。双子座思维敏捷，对新事物充满好奇心。你是不安分的类型，不容易和肥胖结缘。你更愿意尝试科技产品或健康食品。比其他星座减肥容易多了。但是你需要多注意如何修饰自己的台词，而且你性格多变，容易紧张，经常为小事紧张。适合饮用能消除压力和紧张，有瘦身效果的饮料。巨蟹座通常巨蟹座的朋友上半身比较丰满，不喜欢剧烈活动。你是天生的美食家，胃口很好，无法抗拒甜食和精致的食物。因为你的情绪敏感多变，自我防卫也很重，经常为鸡毛蒜皮的小事疯狂，很容易用吃东西来平衡不安的情绪，所以很容易发胖。要控制淀粉类或者高热量的精致甜食。减肥运动是你必须长期奋斗的目标。情绪化、反复无常的性格容易引起肠胃不适。你需要高纤维和富含矿物质的饮料或食物，少吃甜食。狮子座天生爱美，注重形象。狮子座在大大小小的场合往往有很多社交的机会。想要保持轻盈的姿态，就必须克制自己的食欲。幸运的是，狮子座很在意别人对他的看法。只要你在狮子座面前时刻提醒他如何增肥，他们就会不遗余力地做减肥运动来保持好身材。狮子会非常努力的去证明自己的存在价值，所以要特别注意内心的维护。