吴悠是如何练习弹跳的？
我也摸索了很久自己的方法。经过分析，我为你总结以下方法:
1.不能有体脂。第一，会增加心脏的负荷。第二，会影响跳跃。你看跳得高的人基本都没有肥肉和肚子。【很多男篮球员都有肚子，我们也能知道他们为什么打得这么差】。解决办法是每天慢跑1小时，晚上少吃，但不能少喝水。慢跑首先使身体变暖，说明血液在循环。然后，稍微加快速度，保持节奏，最好有秒表之类的辅助。最后记录每天的数据，比如距离，时间等等。跑步后摩擦腿部肌肉，防止其硬化。初中二年级，身高160，身高275cm。当时是因为腿壮，体重轻。
2.人体就像一个弹簧，在起飞前是一个压缩身体积蓄能量的过程。在爆炸的最后一刻，上肢力量、腰腹力量、大腿力量、小腿力量全部传递到脚上，最后带动全身完成跳跃。根据垂直投掷动作【见高三物理，忘了是第几卷】，跳跃的高度取决于你起跳瞬间的初速度，即H = V 2/(2g)。你的初速度取决于你瞬间爆发到身体里的能量(E = 1/2 * MV 2)。所以，在一定的能量下，你越轻，你的初速度就会越大，这就是为什么减肥很重要。想象一个充满无用东西的春天。不管你怎么按，它都跳不了多少。
2.1分开第二点:因此，弹跳需要身体各个部位的能量:上肢、腰腹、大腿、小腿、脚。
第一，上肢。最简单的方法是标准俯卧撑，每组15-20，一次10组，每组间隔1分钟。如果你身体强壮，你可以做得更多。开始之前，先做5-10热身，然后再正式开始做。或者做引体向上，主要是有器材限制。同样，开始做三个正手热身，然后开始做，每组5个。注意是标配。每组之间手臂完全伸直，肌肉上紧下松，身体无法摆动。做5组以上，然后做反手，同样重复。
2.2腰腹:没什么好说的，仰卧起坐。当时一天200，坚持了一个月，每组20个，一次5组。快起来慢起来，注意保护好我的后背。之后就是反身，就是脸朝下趴着，让人抱着你的腿，然后反身，20*5。
2.3大腿。我试过最有效的方法，就是单腿深蹲。请注意这一点。首先，你应该移动你的膝盖，然后你应该用一只手抓住桌子边缘或把手。只需要保持平衡就可以了，然后你要快速上升和下降。估计一组65，438+00就够了，然后你要做5组，也是需要先热身热身肌肉的。另外一个有效的方法是杠铃深蹲，但是这个人感觉效果最快，但是很伤身体，而且很注意保护腰部关节，膝关节，颈部。双腿分开，双脚向外，下蹲时膝关节要向外而不是平行或向内，同时腰部要挺直，最好有腰带。这个要看个人实力了。刚开始的时候应该不会太重，60KG就好。一个星期后改成七八十，每组10或者15。会走多远？每次做完腿都没感觉，肌肉紧绷，下楼梯腿软就好。这个要隔天练，不建议在18下练。
当时因为打了几年篮球，成绩还不错。我负重练了两周深蹲，休息了一周，然后去打球，轻松抢到篮筐。结果后来变懒了，没再练就退步了。第一，没有任何人，我觉得很无聊。第二，我工作努力，所以每天回来都没有精力去做。
2.4小腿和脚是连在一起的，所以一起练最快的方法就是连续跳。比如你一用力跳着地，小腿就继续不断地跳。简单来说就是快速不间断的跳，这都是你小腿每天做的让腿没劲的动作。还有一种就是踮起脚尖，快速上下，感觉小腿收紧，小腿两侧肌肉拉伸。每组20个，做5组，足弓后面会疼。每隔一天做一次。
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问题2:吴悠的弹跳训练方法很简单，就是增加弹跳。。。。请先耐心看完以下内容(可能对你有帮助):先天很重要。美国最著名的纵跳训练项目，有望将纵跳能力提高20到30厘米以上。锻炼过程很辛苦，全程15周。
对于每个动作项目，如果一个动作要分三组做，组间休息不要超过2分钟。如果完成了，需要直接做下一项，切记不要休息！！
第一项:半蹲跳
1，开头，半蹲到？位置，手放在前面，
2、跳起来离地面至少20到25厘米。如果对你来说容易，可以跳到25-30cm。在空中时，你需要把手放在背后。落地的时候，完成一次。
接下来，只需重复上述步骤！！！
快速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬起脚趾(抬起脚跟)
1.先找一个台阶或者一本书垫住脚，然后把脚趾放在上面就可以了，脚后跟不允许碰到地面或者垫子。
抬起脚趾至最高点
3.再慢慢放下，完成一次..用双脚，完成一组。
快速提高弹跳力训练教程3
项目3:步骤
1.找一把椅子，把一只脚放在上面成90度。
2.尽力跳开，在空中换脚，放在椅子上。
3.重复2，把原来跳的脚放回椅子上，完成另一跳。
快速提高弹跳力训练教程4
第四项:纵跳
1.双脚伸直，分开与肩同宽，锁紧膝盖。...
2.只用小腿跳，只弯曲双脚，尽量不弯曲膝盖。...
3.到了地面，再快速起跳，完成一次。...
这个很难。你可以用你的手来帮助你起飞。...
快速提高弹跳力训练教程5
第五项:踮脚跳
1.抬起你的脚趾到最高点，
2.用脚尖快速起跳，跳跃不得超过1.5或2.5cm。
蛙跳的练习是必要的，有助于提高跳跃能力，因为这毕竟是一种训练力量的方式。除此之外，还有其他方法。
第一种方法，是最有效的，也是最难的，可以在短时间内提高你的弹跳。具体做法:挖个坑，一米左右深。腿上绑个5斤的沙袋，跳进坑里。负重试着跳出坑。半个月后，挖20 cm深的坑，负重增加2-3 kg，继续练习。如此循环，最后当你无法再负重或跳出坑时，修行到此为止。卸下负重，再试一次，看看你能跳多高。
第二种方法，效果不明显，但容易实现。具体方法:脚踝上绑一根橡皮筋，原地垂直跳跃。每天练习半小时。但是我感觉这种方法效果不好。
祝你好运，未来的体育明星！
为了发展爆发力，我们必须增加肌肉收缩力量和工作距离，缩短工作时间。在力量训练中，要用小负荷机械进行快速运动，在不降低速度的情况下，逐渐增加负荷来提高肌肉收缩力量。刚才说的“后仰”技术动作，主要是通过肌肉收缩来增加爆发力。力量的增加可以增强技术的控制能力，所以在平时的训练中，不仅要在技术上下功夫，还要在增加爆发力和提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么如何提高爆发力呢？(1)改变负荷和速度。(2)加强专业技术训练，提高肌肉控制能力和动作前的放松能力。(3)肌肉的初始长度，只有被拉长的肌肉收缩时，才有更快的速度和力量。(4)力量练习后的放松练习。
爆发力的因素中，力量起主导作用，所以力量的增长有助于爆发力的发展。但实力绝不等于爆发力。也就是说，在实战中，你并没有把技术应用好的实力。一个柔道运动员的爆发力，只有把基本力量和速度、技巧、灵敏结合起来，才能发挥到极致。有些人可以举起相当重的杠铃，但一旦摔跤就不行了，具体来说就是因为缺乏专项力量。柔道运动员在对抗时需要力量、速度和耐力。我们有些运动员觉得自己的力量还不错，关键在于专项能力和快速力量。在以后的训练中要注意...> & gt
问题3:中国街球王子吴悠是怎么练习弹跳的？真的不太了解他，只看过很多街球视频，教人弹跳，没看过…
问题4:打扰一下，谁知道吴悠是怎么练习弹跳的？青蛙跳引体向上和仰卧起坐，记得每天坚持。
问题5:打扰一下，谁知道吴悠是怎么练习弹跳的？第一项:半蹲跳1，开始，半蹲到？把手放在身前。2.跳起距离地面至少20到25厘米。如果对你来说容易，可以跳到25-30cm。在空中时，你需要把手放在背后。落地的时候，完成一次。接下来，只需重复上述步骤！！！快速提高弹跳力训练课程二第二项:提脚跟(lift heel) 1。先找一个台阶或者一本书垫住脚，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不允许接触地面或者垫子。2.抬起你的脚跟到最高点。3.慢慢放下，一次吃完。双脚完成一组。快速提高弹跳力训练课程3第三项:步骤65433。90度。2.尽力跳开，在空中换脚，放在椅子上。3.重复2，把原来跳跃的脚放回椅子上，再完成一次跳跃。快速提高弹跳力训练课程第四项:纵跳1。双脚伸直，与肩同宽，锁紧膝盖...2.用小腿跳，只弯曲脚，尽量不弯曲膝盖...3.到达地面后，快速起跳，完成一次...这一项很难，你可以用手来帮助起跳...而且提升很快。
问题6:吴悠什么时候开始练习弹跳？很容易增加弹跳。。。。请先耐心看完以下内容(可能对你有帮助):先天很重要。美国最著名的纵跳训练项目，有望将纵跳能力提高20到30厘米以上。锻炼过程很辛苦，全程15周。对于每个动作，如果一个动作要分三组做，就要分组。...
问题7:吴悠的个人资料《吴悠》反响如何？姓名:吴悠
昵称:更自由
身高:1.74米
重量:68.5公斤
性别:男
生日:1985年8月26日
学校:北京体育大学(2003级)
高中:北京十一中
星座:处女座
鞋码:42.5
100米速度:11.32
最大卧推:115KG。
原位触摸高度:220cm
助跑和触摸高度:335cm
球场位置:PG-控卫/控卫
技术特点:速度快，技术全面，关键球员
最喜欢的品牌:飞人乔丹，西恩约翰。
最喜欢的NBA球星:阿伦艾弗森，布兰顿·詹宁斯，德里克·罗斯。
最受赞赏的明星:阿伦·艾弗森
最喜欢的街球选手:辣酱，闪电侠，B.C .，我马上回来，Springs，年轻的那个。
最喜欢的歌手:迈克尔杰克逊，达伦海耶斯，奥马里翁，劳埃德，MEW，旭日阳刚。
最关注的杂志:灌篮读者知音轻音乐(欧西)
最喜欢的食物:牛排和西餐
最喜欢的颜色:灰色，北卡罗来纳州，蓝色，黑色和白色
最喜欢的球鞋:Nike Zoom Kobe 4，AJ13。
咒语:哦
慢慢练！！！！！！！！！！
问题8:街球王吴悠练弹跳力用了多久？5分弹跳力主要由天生素质决定，后期训练会有所提高，但也和个人素质有关。
问题9:如何发展出和吴悠一样的弹跳能力？这和你的身体状况有很大关系。可以用沙袋练习跳跃，长期坚持会有效果。
问题10:如何练习吴悠的弹跳力，和大家分享一下我的经验？首先，自我介绍一下。我的身高是175cm，臂展是180-cm，手掌是一般的产品。我的最好成绩是310cm，弹跳90+。
我也摸索了很久自己的方法。经过分析，我为你总结以下方法:
1.不能有体脂。第一，会增加心脏的负荷。第二，会影响跳跃。你看跳得高的人基本都没有肥肉和肚子。【很多男篮球员都有肚子，我们也能知道他们为什么打得这么差】。解决办法是每天慢跑1小时，晚上少吃，但不能少喝水。慢跑首先使身体变暖，说明血液在循环。然后，稍微加快速度，保持节奏，最好有秒表之类的辅助。最后记录每天的数据，比如距离，时间等等。跑步后摩擦腿部肌肉，防止其硬化。初中二年级，身高160，身高275cm。当时是因为腿壮，体重轻。
2.人体就像一个弹簧，在起飞前是一个压缩身体积蓄能量的过程。在爆炸的最后一刻，上肢力量、腰腹力量、大腿力量、小腿力量全部传递到脚上，最后带动全身完成跳跃。根据垂直投掷动作【见高三物理，忘了是第几卷】，跳跃的高度取决于你起跳瞬间的初速度，即H = V 2/(2g)。你的初速度取决于你瞬间爆发到身体里的能量(E = 1/2 * MV 2)。所以，在一定的能量下，你越轻，你的初速度就会越大，这就是为什么减肥很重要。想象一个充满无用东西的春天。不管你怎么按，它都跳不了多少。
2.1分开第二点:因此，弹跳需要身体各个部位的能量:上肢、腰腹、大腿、小腿、脚。
第一，上肢。最简单的方法是标准俯卧撑，每组15-20，一次10组，每组间隔1分钟。如果你身体强壮，你可以做得更多。开始之前，先做5-10热身，然后再正式开始做。或者做引体向上，主要是有器材限制。同样，开始做三个正手热身，然后开始做，每组5个。注意是标配。每组之间手臂完全伸直，肌肉上紧下松，身体无法摆动。做5组以上，然后做反手，同样重复。
2.2腰腹:没什么好说的，仰卧起坐。当时一天200，坚持了一个月，每组20个，一次5组。快起来慢起来，注意保护好我的后背。之后就是反身，就是脸朝下趴着，让人抱着你的腿，然后反身，20*5。
2.3大腿。我试过最有效的方法，就是单腿深蹲。请注意这一点。首先，你应该移动你的膝盖，然后你应该用一只手抓住桌子边缘或把手。只需要保持平衡就可以了，然后你要快速上升和下降。估计一组65，438+00就够了，然后你要做5组，也是需要先热身热身肌肉的。另外一个有效的方法是杠铃深蹲，但是这个人感觉效果最快，但是很伤身体，而且很注意保护腰部关节，膝关节，颈部。双腿分开，双脚向外，下蹲时膝关节要向外而不是平行或向内，同时腰部要挺直，最好有腰带。这个要看个人实力了。刚开始的时候应该不会太重，60KG就好。一个星期后改成七八十，每组10或者15。会走多远？每次做完腿都没感觉，肌肉紧绷，下楼梯腿软就好。这个要隔天练，不建议在18下练。
当时因为打了几年篮球，成绩还不错。我负重练了两周深蹲，休息了一周，然后去打球，轻松抢到篮筐。结果后来变懒了，没再练就退步了。第一，没有任何人，我觉得很无聊。第二，我工作努力，所以每天回来都没有精力去做。
2.4小腿和脚是连在一起的，所以一起练最快的方法就是连续跳。比如你一用力跳着地，小腿就继续不断地跳。简单来说就是快速不间断的跳，这都是你小腿每天做的让腿没劲的动作。还有一种就是踮起脚尖，快速上下，感觉小腿收紧，小腿两侧肌肉拉伸。每组20个，做5组，足弓后面会疼。每隔一天做一次。
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