吃什么减肥？送你8款清爽减脂沙拉减肥不是梦~

4.将火腿切片。我用的是速食火腿片，是用木炭烤的。如果是半熟，需要炒一下，然后拌到沙拉里。

5.将洗净的食材与火腿片混合，淋上沙拉汁即可食用。麦秸吃起来又脆又咸，做沙拉真的很有必要，而且。it’绝对好吃！

芒果沙拉

芒果、香蕉、沙拉酱等。

1.成品图。

2.芒果适量，用刀纵横切开，切果肉。

3.香蕉适量，切好。

4.将食材放入容器中，挤适量沙拉酱即可食用。

5.成品图。

冰沙拉

曹140g沙拉酱2汤匙沙拉醋1汤匙。

1.将大麦秸秆拆开，清洗干净，沥干水分。

2.加入2汤匙沙拉酱和1汤匙沙拉醋，搅拌均匀。

冰草茎上有大量含液体的气泡细胞，晶莹剔透，非常漂亮。冰草的味道很清爽，咬一口好像有无数小水珠在嘴里迸裂；含有天然植物盐，所以不需要额外加盐。

因为冰碟本身含有天然植物盐，吃在嘴里会有微微的咸味。把冰碟洗干净，加点沙拉酱和沙拉醋，就可以吃了。

麦草尝起来也很特别。味道清淡，但口感清凉。

1.不要用力挤压麦草。冷冻蔬菜很容易被压碎。

2.冰草是一种非常奇特的蔬菜，外观与穿心莲有些相似。不同的是冰草表面有很多小露珠。麦草的制作方法有很多种，可以炒，也可以做成汤，但生吃最能保持麦草的酥脆口感。

3.由于麦秸本身富含天然植物盐，入口会有轻微的咸味，所以在冷拌过程中不需要额外加盐。

鸡肉、水果和蔬菜沙拉配醋汁

2个红甜椒、1个黄甜椒、1个蘑菇、8个杏仁、30g莴苣核、1个洋葱、30g蔓越莓干、20g白酒醋、1茶匙黑胡椒、1茶匙蜂蜜和1茶匙盐。

1.准备食材。

2.将鸡腿完全去骨。

把鸡腿的里面剁碎，但是不要把鸡腿和鸡皮分开。将黑胡椒磨碎，用盐腌一会儿。

4.将蘑菇洗净，切片，放入油锅炸至棕色。

5.将鸡排去皮的一面放入油锅，煎2分钟，再翻面煎2分钟。

6.将彩椒和洋葱切成小块。

7.将生菜掰碎，洗净，撕成小块。

8.醋汁:将蜂蜜、盐、橄榄油和白酒醋混合均匀。

9.将炸鸡腿切成小块。

10.把水果和蔬菜放在盘子里，淋上醋酱，搅拌均匀。

11.把鸡肉放在沙拉上。

什锦蔬菜沙拉

生菜2片，胡萝卜，樱桃番茄半个，萝卜4个，白菜40克，沙拉酱40克，一勺。

1.给成品拍张照。看起来很有食欲！

2.准备四个圣女果，半个胡萝卜，一点白菜，两片生菜，适量沙拉酱。一点萝卜。

3.将卷心菜洗净，切丝。

4.胡萝卜和胡萝卜切丝。

5.将圣女果洗净，切成两半。

6.把所有的材料放在一起。

7.获取成品图片！

8.早餐一份，晚餐一份，表面挤一点沙拉酱。

9.好吃不上火。