吃什么可以缓解失眠？

1、酸枣仁:酸枣仁汤是一种镇静剂，有养血安神、清热除烦的功效；

2、百合、莲子:治疗失眠很有效；

3、桂圆:煮汤食用，有调节睡眠的作用；

4.黑色食物:如黑芝麻、黑米、五谷杂粮，有调节机制的能力；

5.富含纤维的水果可以调节睡眠。