如何让自己:安静，冷静，有力量。

冥想和放松练习:学习冥想和放松练习可以帮助你培养平和的内心和稳定的情绪。经常练习可以帮助你更好地处理压力和情绪。

积极的自我对话:培养积极的自我对话，用鼓励和支持的话语激励自己。这有助于增强你的自信心和力量感。

规划和目标设定:制定明确的目标和计划将有助于你保持专注和决心，这样你就可以更有效地追求你的目标。

积极的态度:培养积极的态度，学会从困难和挑战中寻找机会，成长。这样可以让你更加坚定有力的面对生活。

专注和耐心:学会专注于当前的任务和目标，保持耐心，不被外界的干扰和急躁所影响。

健康的生活方式:充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动可以增强身体和心理的力量。

积极的社会关系:与支持和鼓励你的人保持密切关系可以提供情感支持和力量。

解决问题的能力:培养解决问题的能力，积极寻找解决方案，会让你觉得更有力量，更有掌控力。

心理咨询:如果你感到无法摆脱负面情绪，寻求心理咨询专业人士的帮助，可以帮助你处理情绪和挑战。

不断的成长:不断的学习、成长和发展可以提高你的自信和力量，让你更有能力应对生活中的各种情况。

这些方法可以帮助你培养一种安静，平静，强大的内心状态。请记住，这是一个循序渐进的过程，需要不断的努力和练习。