女性的睡姿
什么是符合人体工程学的睡姿？
从侧面看，人的身体是一个大S形，腹部向前突出，臀部向后倾斜。最符合人体工学的姿势是侧睡，左半边身体在床上更好；通常情况下，以这种姿势睡觉的人会交叉双脚。为了避免拉伤腰部肌肉，最好在上小腿之间垫一个小圆枕。
仰卧睡觉的人可以在大腿下垫枕头，以免影响坐骨神经和臀部。
在所有的睡姿中，对人体影响最大的一种就是俯卧睡姿，这会使腰椎更加凸出，将背部肌肉向前牵拉，长此以往必然会对身体产生影响。所以建议有俯卧睡眠习惯的人可以在肚子下面垫个枕头，减少不适感。
大多数人都有惯性睡姿。据统计，65%的人习惯侧睡，30%的人习惯仰睡，5%的人习惯仰卧。
一般来说，仰卧睡觉可以提供脊椎最好的支撑能力，因为身体重量可以均匀地分布在更大的面积上。当头部和颈部有足够的支撑时，侧睡也是一个很好的睡姿。也就是说，侧睡时颈部要保持中立的位置。
不正确的睡眠姿势，如俯卧式睡眠，会增加腰椎的曲度，导致脊柱后面的小关节过度受压，前面的软组织(如韧带)劳损。
而且这种睡姿会让大部分重量落在肋骨和肠道上，从而压迫横膈膜和肺部，影响呼吸。
另一方面，颈部必须侧扭才能保持呼吸顺畅，增加了扭转和屈曲，容易造成创伤。
俯卧睡姿使脊柱弯曲，增加了肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然无法休息。此外，还会增加胸、心、肺、面部的压力，导致醒后面部浮肿，双眼布满血丝。
怎样才能改掉容易睡觉的习惯
有句老话:我们都是习惯的产物。的确，我们当中有谁不遵循某种习惯去生活呢？有的人习惯“天刚亮就起床扫院子”，有的人习惯睡懒觉:有的人不沾酒，有的人每天喝几杯:有的人很注重衣着整洁，有的人则大大咧咧，不修边幅...
习惯的形成与我们从小受到的家庭和社会的影响有关。当然，习惯也和文化有关。美国人直呼父母的名字，这对中国人来说是不可思议的。有一点幽默:
一个人问:“为什么你的狗总是走歪路？”
对方回答:“可怜的小东西！我老公从酒店回来，总是跟着，习惯了。”
有好习惯，也有坏习惯。好习惯是你的朋友，它会帮助你成功。他就像是一个人在社交场合穿的最好的衣服。坏习惯是你的敌人，莎士比亚曾预言，习惯如果不是最好的仆人，也是最坏的主人。大家都知道，坏习惯很难改掉，也就是“习惯成自然”。如果你想改变它，它可能会工作一段时间，但很难坚持下去。以下是一些建议，不妨一试:
1首先要相信自己可以改变习惯，要有自制力的信心；
2.要彻底了解这些坏习惯对我们的不良影响，培养强烈的改变欲望；
3.找到让我们感到满足的东西，用它来暂时安慰自己，给自己信心；
4.认真处理问题，调整思想，接受失败；
5.引导自己往积极的习惯方向发展，给自己设定新的目标，在积极向上中获得成功感；
经济在发展，科技在进步，我们的生活内容更加多样，我们的“习惯性疾病”也增加了很多“新花样”。但是请记住一点:有一个角落是我们绝对可以改善的，那就是我们自己。