寒冷的冬天如何御寒？吃什么可以御寒？
1.冬天怎么御寒？
1，不要穿太厚的衣服。如果衣服裹得太紧，比如围巾、领口，会导致呼吸不畅，甚至大脑供血不足。不能用围巾领口当口罩来堵嘴，这样围巾的纤维或者里面的病菌也可能随着呼吸进入呼吸道，造成呼吸道感染，影响健康。
2.重点是保护好自己的脚。脚是全身血液循环的重要组成部分，离地面最近，容易着凉。都说“暖人先暖脚”，所以冬季防寒的重点在脚。首先，选择一双舒适保暖的鞋子，鞋袜要干。长时间站在户外的时候，记得时不时的运动一下。需要注意的是，人们冬天待在家里一般会穿棉拖鞋，但是脚后跟会露在外面。最好选择能包住脚后跟的那种才是真的暖和。
3、戴口罩时间不宜过长。为了御寒，许多人戴口罩。其实这样会降低人的御寒能力，更容易感冒。因为鼻粘膜中有丰富的毛细血管，它的作用是对进入鼻腔的冷空气进行加热和加湿。冷空气通过鼻腔吸入肺部时，一般接近体温。如果整天戴口罩，鼻腔黏膜和整个呼吸道都得不到锻炼，稍有感冒就会感冒。
4、头部不要逆风吹。尤其是在寒冷的冬天，更要注意过道风。风大的时候要侧着走，用手护住头部。
5.老年人每天出门时最好戴上帽子。俗话说“天天戴棉帽，不如穿棉袄。”
6.洗发水的温度最好保持在35℃以上。洗完之后要马上用吹风机吹干，头发湿的时候禁止在风中行走。
7.晚上睡觉的时候，把窗户关上。睡觉的时候头要远离风口。
2.吃这些食物可以御寒。
1、富含纤维素的根类食物，如芋头、红薯、甘薯、土豆、萝卜、莲藕、白菜等。，因为这些食物含有丰富的无机盐，可以及时给人体补充无机盐，增强抵御寒冷的能力。
2、温性肉类，如狗肉、羊肉、牛肉等。，这类食物含有丰富的蛋白质和脂肪，可以补气活血，促进新陈代谢，提供足够的能量，所以可以起到御寒的作用。
3、含铁丰富的食物，如牛肉、木耳、红枣、红豆、芹菜、菠菜等。，多吃含铁丰富的食物，可以补血，加速血液循环，产生足够的热量，从而增强抵御寒冷的能力。
4.富含碘的食物，如紫菜、海带、贝类，碘是合成甲状腺素的必需元素，甲状腺素可将蛋白质和脂肪转化为能量。如果适当摄入一些碘，能量转换增加，人自然就不会觉得冷了。
5、辛辣食物，如辣椒、生姜等。，这类食物辛辣刺激性强，能刺激人的食欲，加速血液流动，刺激肠胃，加速食物的消化，所以适当吃辛辣食物也能抵御寒冷。
6、多吃富含维生素的食物，如牛奶、冬瓜、南瓜、胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等。，含有丰富的维生素，增加人体的耐寒能力，调节体内激素的平衡，使人更怕冷。
7.吃一些营养高的食物，如当归、海参、灵芝等。这些食物营养价值很高，可以增强人体免疫力，减少冬季感冒等疾病的发生，所以也是冬季御寒的好食物。