喜欢垫脚趾头的星座女生。

女人天天踮脚，有那么多惊人的好处。对于都市白领来说，久坐是常态，会让我们感到全身僵硬，下肢麻木。这个时候，我们不妨试试垫脚趾头的方法。坚持踮脚有很多好处。让我们来看看。

女人每天踮起脚尖，还有那么多惊人的好处。1 1，治疗腰痛。

风寒湿邪入膀胱经，导致气血运行不畅，“不动则痛”。

踮脚走路可以锻炼生活中不太活跃的小腿肌肉、臀肌、胫骨肌，还可以刺激足三阴经。轻度腰痛，1个月可以有效；更严重的腰痛，坚持半年就能明显改善。不要断断续续。

2.补贴肾气

脚跟与人体的肾经关系密切，脚尖脚跟实际上是刺激肾经的穴位。

因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟上行，最后归属于肾络膀胱经。

3.预防中风

中医认为，一切中风都是由于真阳下降而导致的阴盛阳衰之证；脑出血是“阴盛阳衰”导致阳气上涌的症状。

跺脚可降伏阳气，使火下降，一般对阳气上浮、虚火上升等病症有效。比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等，如果是虚火浮动引起的，会有明显的效果。

4.不伤膝盖的有氧运动

踮起脚尖时，两小腿后侧肌肉每次收缩挤出的血量大致相当于心脏脉搏的输出量。最重要的是，可以避免损伤膝盖。

对于很多膝关节不好的老年人来说，这是一个很好的锻炼方法。

脚尖练习法

1，脚尖跟

立正，双脚并拢，双手放在身体两侧。

慢慢踮起脚尖，用脚尖紧紧地抓住地面，然后重心从脚尖下降到前脚掌，放松身体。最后做一个自由落体，让脚跟轻轻着地，产生一种软震感，这种软震感会沿着双腿传递到上半身。

当你多站几次，你会感到舒服和难忘。你也可以找到一些东西来帮助你保持平衡。

2.踮着脚走路

一次走30到50步，稍作休息，然后根据身体情况重复几组。速度要舒适放松。

刚开始练习者可以扶墙，熟练后就不需要用外物了。

3.踮起脚尖坐着

让你的膝盖和大腿保持水平。可以在大腿上放两个矿泉水瓶做负重运动。

每次踮脚30~50次，速度可自行调节。

4.踮起脚尖躺着

卧床休息时，双腿并拢伸直，勾脚趾。可以双脚并拢做，也可以单脚练习。

如果你感到小腿不舒服，停下来休息一下。每次做20~30次，速度自行调节。

需要注意的事项

踮起脚尖一步一步来，不要用力过猛，否则容易导致足跟痛。如果引起疼痛，休息几天，用热水泡脚，很快就好了。

下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好每1小时做一次踮脚运动，这样可以使下肢血液回流顺畅，避免因久坐而造成下肢麻木。

每天坚持踮脚，健康之路越走越宽。告诉你的朋友，和他们一起练习！

女人每天踮起脚尖，却有那么多惊人的好处。2 1.脚垫有助于血液循环。

踮起脚尖时，两小腿后侧肌肉每次收缩挤出的血量大致相当于心脏脉搏的输出量。

因此，当你在工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好做1个小时左右的脚尖练习，这样可以使下肢血液回流顺畅。而且踮脚锻炼时还可以活动四肢和意念，消除长时间用脑集中和突然站立带来的黑眼圈和头晕等问题。

2.踮脚真的是很好的有氧运动。

它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，使血液向心肌供给足够的氧气，有利于人的心脏和心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强脚踝的稳定性。最重要的是，可以避免损伤膝盖，对于很多膝关节不好的老年人来说，这是一个很好的锻炼方法。

3、脚尖尖不受场地限制。

只要站着，随时随地都可以做。基本方法:首先双脚并拢放在地上，脚后跟用力抬起，然后放松下落，重复20-30次。虽然方法简单，但是健身效果好。

4.踮脚走路祛病强身

还有踮脚走路，就是提起脚跟完全踮脚走路，走一百步。这样可以锻炼我们小腿后面的肌肉。从经络的角度来说，疏通足三阴经是有好处的。

然后踮起脚尖，脚跟走路，这样可以练小腿前侧的肌肉，走一百步，可以疏通脚的三阳经。两者交替可以祛病强身。当然，对于老人来说，要注意安全，不要站不稳摔倒。骨质疏松严重的人最好不要做。

一次走30到50步，稍作休息，然后根据身体情况重复几组。速度可以自我调节，以感觉舒适放松为宜。刚开始练习者可以扶墙，熟练后就不需要用外物了。