24小时减肥和脂肪燃烧时间表

24小时减肥燃脂计划表，运动的同时，也要保护好自己。这个运动还是比较高强度的，减肥效果也很明显。运动时也要注意自己的呼吸频率。下面分享24小时减肥燃脂时间表有什么好处？

24小时减肥和脂肪燃烧计划1 I .上午6-9点

这个时间段是身体醒来，内脏开始恢复快速活动的时候，也是身体需要营养，新陈代谢非常旺盛的时候。

所以这段时间可以任性吃，既能给身体补充营养，改善新陈代谢，又能防止脂肪的产生和堆积。

很多不利于减肥但又很想吃的食物这个时候都可以吃，发胖的几率会小很多。

2.10-11 am

这个时候下半身的血液循环开始变快，所以这个时候是瘦下半身的最佳时间。

想要瘦而不臃肿，一定要抓住这段时间多做腿部和下半身运动。

3.1-下午3点

进入下午后，身体的新陈代谢开始变慢。如果你不想变胖，不想堆积脂肪，那么从这个时候开始，你一定要减少高热量高糖分食物的摄入。另外要多做肌肉拉伸，促进全身血液循环，从而提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。

推荐的运动形式是深呼吸、转身等简单的腰腹拉伸。

四。下午5时至6时

这段时间是运动神经最敏感的时期。如果这个时候能坚持锻炼，会得到更好的锻炼效果。

如果正式下班，那么可以选择多走路少坐车的生活方式，既能提高运动效果又能加速脂肪的燃烧，强身瘦身的效果非常好。

此外，这期间还可以进行慢跑、快走、骑自行车等运动。

5.晚上9点到65438点

这段时间是面部微循环最快的时期。所有想变美的仙女都要抓住这段时间。

如果每天晚上这个时候能坚持面部按摩和面膜贴敷，可以改善皮肤健康，同时还能收获瘦脸和抑制面部浮肿的效果。

只要能把握好合适的时机做一些对减肥有益的事情，就会让减肥效果更好，更显著。

24小时减肥燃脂时间表2女性燃烧脂肪的最佳时间

1，早上7点左右

一日之功在于晨，养成良好的生活习惯有益于健康。例如，晨跑是一个非常好的习惯。非常适合早上7点跑步。此时，经过一夜的休息，人体略显疲惫。可以通过跑步唤醒身体机能，同时消耗体内堆积的脂肪，有效减肥。这是一个非常适合燃烧脂肪的时间。

2.上午9点左右

很多人会选择早上九点运动，因为早上九点是身体机能的最佳时间。可以通过长跑锻炼身体，可以有效增强体质。

3.下午3点到4点

下午三四点钟，人体急需能量补充。这个时候尽量不要吃东西，然后适当做一些有氧运动，可以更有效的消耗体内脂肪，从而达到减肥的效果。

4.在晚上

晚上是一天中非常适合减肥的时间，空气也是一天中最好的时间。这时候可以去跑步，呼吸新鲜空气，有利于放松一天的精神，消除疲劳，锻炼身体。

5.在夜里

其实晚上运动是非常适合减肥的时间。很多人晚上锻炼完想吃宵夜。女性朋友为了身体健康，不建议运动后吃宵夜，对减肥不利。夜间运动有利于晚餐的消化，加快热量的消耗，防止脂肪堆积，有效减肥。