如何克服孤独感？

1克服自卑？因为自卑，觉得自己不如别人，所以不敢和别人接触，产生孤独感。就像被困在茧里一样。自卑的茧不破，就很难走出孤独。其实人与人是没有可比性的，每个人都有长处和短处，每个人都既相同又不同。所以一个人只要自信，就会钻一个自我编织的茧，战胜孤独。

2?多与外界交流，独居，并不意味着与世隔绝。当你感到孤独的时候，你可以翻翻你的旧通讯录，看看你的相册。你也可以给一个很久没联系的朋友写信，挂掉电话或者邀请几个朋友吃饭聚聚。当然，和朋友的交流和联系不应该只是在你感到孤独的时候。你要知道，别人和你一样需要，也能感受到友情的温暖。

3?当我“无私”地与他人交往时，我会感到孤独，有时这种孤独比我一个人时要多十倍。这是因为你和周围的人格格不入。比如你去一个语言不通的地方，在别人温暖的氛围里，你会因为无法和周围的人交流，无法进入那种激昂的情绪而感到孤独。所以，在和别人相处的时候，不管是什么样的情况，都要“忘我”，努力为别人做点什么。你要懂得在温暖别人的同时温暖自己。

4?当你在享受大自然的过程中遇到挫折，却又不想和别人倾诉的时候，可以去河边或者空旷的田野，让大自然的凉风尽情地吹，心情就会渐渐开阔起来。n+！穆白医药公司

5 ?树立人生目标现代人越来越害怕自己和别人不一样，害怕自己在不幸中孤独无助，害怕自己不被别人尊重和理解。这种激烈的竞争导致内心的恐慌，无疑让一部分人感到孤独，心理脆弱。所以要克服这种恐慌和脆弱，就要给自己定一些人生目标，培养和选择一些兴趣爱好。一个人活得有爱有追求，就不会害怕孤独，也不会感到孤独。

现实生活中经常提到孤独，孤独是一种主观的社会孤立。

孤独的状态，伴随着个体感觉与他人隔绝或缺乏联系的痛苦经历(Jeny de Jong-Giered，1987)。根据Lttitia Anne Peplau和Daniel Perllen (1982)对孤独的定义，孤独是一种不愉快、痛苦的主观体验或心理感受。一般来说，短期或偶然的孤独不会引起心理和行为障碍，但长期或严重的孤独会引起一些情绪障碍，降低人的心理健康水平。孤独还会增加与他人和社会的疏远和疏离，而疏远和疏离又会强化人的孤独感，久而久之必然导致被疏离个体的生理紊乱。大多数人都经历过孤独的痛苦。相关统计显示，孤独已经成为现代人的通病。心理学家估计，随着社会变得更加富裕，这种对孤独和人际关系的担忧会继续增长。

孤独的原因:

孤独的人在社交时往往会对别人和自己给出苛刻苛刻的评价。许多孤独的人缺乏一些基本的社交技能，这使得他们无法与他人建立持久的关系。

环境因素

有些环境容易让人产生孤独感，比如，孤独的环境，陌生的环境，突发的环境等等。

自觉意识

到了青春期，自我意识开始觉醒并逐渐确立，从而理解他人和存在的内心世界

孤独

被其他同龄人接受的需求。他们非常在意自己在别人眼中的地位和形象，重视别人的评价。正因为如此，他们才会隐藏自己。一方面，他们觉得自己心里有很多秘密，不愿意告诉别人，思想封闭；另一方面，他们渴望别人真正了解自己。如果这种需要得不到满足，人就会陷入忧郁和苦恼，产生孤独感。

自我评估

自我评价不当，如果一个人的自我评价过低，往往会导致自卑。自卑心理严重的人往往缺乏朋友，容易产生孤独感。但如果一个人的自我评价太高，往往会有自负，看不起别人。他们不善交际，不随和，在交往中不尊重人，很容易引起别人的不满。所以，自负严重的人往往缺乏朋友，感到孤独。

缺乏沟通

人际交往需要真诚、热情和技巧。有些人因为没有掌握沟通技巧而失去朋友或得罪他人，损害形象。

情感障碍

情感成分是人际交往的主要部分，人际交往中的情感障碍往往诱发人际孤独感。常见的情感障碍有:害羞、恐惧、愤怒、嫉妒、傲慢等。其中，害羞和恐惧与孤独密切相关。害羞和恐惧会使人逃避，从而避免与人交流的局面，离群索居，封闭自己。到了青春期，青春期人际关系的特点继续发展。但青年时期的人际关系发生了质的变化，主要表现为精神上脱离了对父母或成人的依赖，对新的友谊(尤其是异性关系)的协调和适应，自我意识的进一步发展和提高，对成人权威的抗拒和抵制，竞争和对抗的加剧。因此，其人际关系具有普遍性、自主性、多变性和对异性的敏感性等特点。

孤独的人很难与他人建立亲密的友谊，因为他们采用消极的交流方式，缺乏必要的社交技巧。与这些人交往常常令人不愉快，因此他们很难建立有助于发展社交技能的人际关系。所以很难摆脱孤独。心理学家认为，通过基本社交技能的训练，孤独者可以走出孤独的恶性循环，并被广泛应用于心理咨询和治疗的实践中。这些项目为孤独不必陷入抑郁的恶性循环提供了一些希望。