彩虹家族的基本含义

洪:提高工作效率，尽量避免加班，注意工作生活平衡，积极安静；“彩虹族”会合理安排工作时间，避免加班。我会在周末放松自己。

橙色:消除烦恼，保证睡眠；“彩虹族”的睡眠方式在于保证睡眠时间和质量。睡觉的最佳时间是每晚0点到3点。所以最好在零点前睡觉，保证8小时以上的睡眠。同时，睡前听一些轻音乐或者喝一杯牛奶也有助于提高睡眠质量。

黄色:吃绿色，积极抵制快餐等不健康食品；主动抵制快餐等不健康食品。“彩虹人”深知“健康是革命的本钱”，会主动抵制快餐。我不会让自己在周末成为一个“沙发土豆”。看电视的时候，水果代替薯片，绿茶代替碳酸饮料。

绿色:懂得自我引导和化解，减少心理压力；“彩虹族”积极应对各种压力，努力减压。

蓝色:氧气多，更贴近自然，运动合理；“彩虹人”坚持每天运动，帮助人体维持免疫力和抗病能力，调节内分泌系统。

靛蓝:注意营养均衡，多吃蔬菜少吃肉类，摄入有机食物；“彩虹族”会按照4+l营养金字塔来搭配日常膳食。每天吃谷物400-500g，蔬菜水果300-400g，牛奶200-300g，动物性食物100-200g，同时吃适量的油。但是，由于饮食习惯、生活方式等原因。，仅通过日常饮食很难获得充足的营养，所以“彩虹一族”会坚持每天服用多种维生素和矿物质补充剂，在补充营养的同时能有效抵抗慢性疾病。

紫色:传递健康理念，关爱身边人的健康。关爱身边人的健康“彩虹族”将帮助身边人树立科学的健康观，从而远离慢性病，享受健康生活。