心里幻想一些不好的事情怎么办？
2)睡前排尿，用适量的水，保持卫生安静的环境，避免闭眼后由于各种内外原因打扰自己；
3)具体入睡方法有很多推荐——有哪些快速入睡的妙招？请尽量按照自己的情况行事；
4)如果严重影响自己的睡眠休息，请考虑是否去看医生。我还是强调，心理或睡眠障碍都是疾病，请不要直接去知乎就医。
失眠是指睡眠的启动和维持发生紊乱，导致睡眠质量达不到机体的需要，使患者白天不同程度地感到身体困倦、无精打采、头晕、嗜睡、记忆力减退、思维困难、反映迟钝等症状。失眠和难以打瞌睡是神经内科门诊患者常见的主要症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒和早晨主诉不适。
建议:建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，饮食规律，不要暴饮暴食，按时进食。饮食宜清淡，少吃辛辣食物、油炸食物、烈酒等不易消化、刺激性强的食物，多吃水果、蔬菜和纤维性食物，注意改善睡眠环境，有利于降低大脑的兴奋程度。另外，养成良好的休息习惯，避免疲劳，缓解压力。
脑袋睡不着怎么办？遇到这个问题，先冷静下来，或者起来做点运动。越累越容易睡着。失眠也与饮食密切相关。改善食物也有利于你更好的睡眠。
第二，女人爱想的是抑郁症吗？
胡思乱想是抑郁症吗？我们生活在这个社会，难免会发生很多不愉快的事情。然而，每个人都有不同的方式来处理这些不愉快的生活。有的心思细腻，内向的人容易胡思乱想。而这些人会怀疑自己的偏执狂是不是得了抑郁症？
随着人们工作生活节奏的加快，抑郁症患者越来越多，这种疾病的出现给人们带来了很大的困扰。所以很多人会怀疑自己得了抑郁症，就像很多胡思乱想的人担心自己得了抑郁症一样。
胡思乱想是抑郁症吗？我不能说一定是。抑郁症又称抑郁障碍，表现为明显的、持续的、与其情况不相称的抑郁情绪。抑郁症可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑甚至悲观，还可能有自杀企图或行为；一般每次发作至少持续2周；所以，如果一个人总是思考负面的、悲伤的、消化不良的事情超过2周，可能就是抑郁症，但如果这个思考的时间不达标，或者我们说的是突发奇想，就不属于抑郁症的范畴。
我们每个人都会胡思乱想，内容不一样。不可言说的问题，往往是被意识层面压抑的情绪、情感、欲望。能够面对和接受自己内心的这些真实感受，是心理成熟的表现。允许自己去思考和感受这些部分，并尝试用语言表达和沟通，增进与家人和身边朋友的情感交流，寻求支持和安慰，心里会踏实很多。